Монодиета – друг или враг?

Монодиета – это режим питания, во время которого дозволяется есть всего один продукт. К примеру, весь день можно есть только огурцы, только бананы или пить исключительно кефир. Бывают щадящие варианты, которые позволяют дополнительно добавлять другие продукты в мизерных количествах. Естественно, эти системы питания пользуются славой вредных, которые портят здоровье, тяжело переносятся худеющими.

Сроки, результаты монодиет

Результат самых быстрых, эффективных монодиет составляет до 1 кг сброшенного веса в день, который обусловлен очень низкой калорийностью рациона, а также потерей жидкости. Причиной снижения веса кроме сжигания жира и вывода жидкости является также очищение кишечника. Система похудения с помощью одного продукта рассчитана на 3-7 дней, но не более. Если превысить этот срок, произойдут опасные сбои в работе внутренних органов.

Вред монодиет

Самая лучшая монодиета может обернуться дефицитом питательных веществ, микроэлементов, витаминов, расстройством деятельности некоторых органов. Возможно возникновение слабости, головной боли, головокружения от недоедания. Диетологи, например, совершенно не признают пользу такого способа похудения. Решив похудеть таким способом, нужно отдавать себе отчет о том вреде, который он может принести.

Жесткое ограничение калорийности, которого он требует, может стать серьезной встряской для обменных процессов вашего организма. Длительная монодиета на каком угодно продукте ведет к уменьшению мышечной массы, приучает организм экономить калории на случай возможного голода. В итоге можно снова поправиться даже при соблюдении сбалансированного питания. Поэтому соблюдать установленные сроки крайне важно!

Чередование монодиет

Более привлекательной системой питания представляется чередование разных монодиет, объединенное в одной диете. Оно более мягко воздействуют на организм, а результат выдает очень чувствительный. Например, щадящая разновидность любимой диеты выстроена как цепь монодиет, предлагающая для каждого дня новый образ питания. Один день - это только жидкая пища (вода, супы, соки), другой – только овощные блюда и так чередуется смена питания все семь дней. По принципу чередования монодиет разработана также летняя диета на 7 дней, которая предлагает один день есть только овощи, другой – только фрукты, третий – ягоды и т. д.

Выход из монодиеты

Правильный выход из такого режима питания много значит. Ведь после него аппетит часто становится просто зверским, у человека появляется непреодолимое желание накинуться на все, чего нельзя было есть. Если идти на поводу у этого желания, поедать булочки, шоколадки, жареное, мясное, то все достигнутые результат пойдут прахом, да еще вернется прежний вес. Чтобы этого не случилось, первые дни нужно жестко контролировать рацион, избегать перекусов, не переедать, подсчитывать калории.

Учтите, с монодиетами ваш организм приучается к низкокалорийному питанию, с каждым разом эта тенденция становится все сильней.