Кабачковая диета – вкусный способ похудения

Осень – самое время активно использовать свежие овощи для похудения. Все такое натуральное и вкусное, что невозможно отказаться от простой овощной диеты, например, кабачковой. Тем более, что кабачки – очень полезный продукт. Молодые зеленые бочонки отлично подходят для проведения нескольких дней на диете. Ими можно довольно быстро насытится, а это положительно скажется на фигуре.

В чем польза кабачков?

Кабачки имеют низкую калорийность. Их можно употреблять практически в неограниченных количествах, при этом не опасаясь за свою фигуру. Эти овощи содержат природные абсорбенты – волокна, которые способствуют выведению из организма токсичных веществ и плохого холестерина. Кроме того, в них содержится масса витаминов и минералов.

Диета на кабачках будет полезна людям с заболеваниями: атеросклероз и сахарный диабет, нарушение работы пищеварительного тракта. Применяется она и для снижения веса. Главное – соблюдать некоторые правила.

Суть кабачковой диеты

Эта диета привлекательна тем, что можно пользоваться ей неограниченное количество времени, она в любом случае принесет пользу. Снижение веса обусловлено тем, что основу питания составляют овощи в свежем виде. Вариантов меню кабачковой диеты много, на ней человек никогда не останется голодным. Питание будет разнообразным и насыщенным.

Правило кабачковой диеты: за день следует съедать не менее 1,5 килограмм кабачков в любом виде!

Полезные советы

• Если кабачки со своего приусадебного участка, их смело можно использовать в еду. А покупные желательно очистить от кожуры перед приготовлением. Поскольку неизвестно, в каких условиях они выращивались.
• Для приготовления кабачков не следует использовать масла и жиры. В противном случае, смысла в диете не будет. Овощи можно тушить, запекать. По возможности для приготовления стоит выбирать кабачки с темной кожей.
• Следует увеличить количество потребляемой жидкости до 1,5 - 2 литров в день. Если столько пить тяжело, то можно постепенно увеличивать количество воды. При этом полностью отказаться от жирного, сладкого и алкоголя.
• При длительном соблюдении питания кабачковой диеты следует включать в питание поливитамины. Поскольку хоть польза кабачков и несомненна, все необходимые вещества на ней в организм не поступают.

Примерное меню кабачковой диеты

Рецептов здорового питания на основе овощей можно найти много. Можно для себя даже составить примерный список блюд, которые можно готовить в период похудения.

Завтрак

• Кабачковое рагу;
• Овощной салат, приправленный небольшим количеством масла;
• Фруктовый салат с натуральный йогуртом.
• Напитки: травяные чаи.

Второй завтрак

• Запеченные кабачки с овощами;
• Овощной салат со свежими кабачками, грейпфрут;
• Напитки: вода, томатный сок.

Обед

• Запеченные кабачки с отварной куриной грудкой, свежие сливы;
• Тушеные кабачки с отварной нежирной рыбой, персик или яблоко;
• Кабачки си взбитым творогом, кабачковые медальоны с запеченной рыбой;
• Тушеные кабачки с грибами;
• Напитки: натуральные соки, травяные чаи.

Полдник

• Йогурт, грецкие орехи;
• Салат из овощей;
• Напитки: кефир, теплая вода.

Ужин

• Тушеные кабачки с баклажанами;
• Кабачки, запеченные с луком и морковкой;
• Омлет с кабачком запеченный;
• Отварная рыба с овощами;
• Напитки: травяные чаи.

Придерживаясь подобного питания, за 10 дней можно скинуть до 10 килограмм лишнего веса. По отзывам тех, кто пробовал кабачковую диету, за неделю легко «уходит» до 3 килограмм.