Арбузная диета

Арбузная диета – очень жесткая сконцентрированная вокруг одного продукта диета. Перед тем как вы решитесь сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вашего организма нет никаких отрицательных реакций на арбузы. К тому же не стоит забывать о небольшой продолжительности диеты, иначе можно нанести вред организму.

Весь смысл диеты из арбузов кроется в том, что этот продукт дает большой мочегонный эффект, благодаря чему организм, выводя лишнее через почки, очищается от токсинов, шлаков, отложений солей, а так же излишков жира. Поэтому такая диета не рекомендуется людям, имеющим нарушения в работе почек, мочеиспускательной системы, сахарный диабет. Больные почки будут не в состоянии выдержать такую нагрузку. Поэтому лучше получить консультацию у лечащего врача перед тем как сесть на диету, и убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем.

Диета на основе арбузов насыщает организм такими полезными веществами как калий, магний, витамины A, С, PP и группы B, фолиевая кислота. К тому же в арбузе в большом количестве содержится природный антиоксидант – ликопен, известный способностью противостоять раку.

Существует два варианта меню при арбузной диете.

Вариант № 1

Первый вариант диеты весьма жесткий. Диета длится 5 дней. Употреблять в пищу разрешается одни лишь арбузы, другие продукты необходимо исключить из рациона. Расчет необходимо количества продукта ведется исходя из массы вашего тела: 1:10 кг. Ограничений по режиму питания нет. Пить исключительно питьевую воду без газа (минеральную воду нельзя!) или зеленый чай. Алкогольные напитки необходимо исключить.

Вариант № 2

В таком варианте меню к рациону питания добавляется ржаной хлеб (1-2 ломтика на прием пищи). Все остальные продукты по-прежнему запрещены. Из-за более мягких требований диету возможно продлить до 1-1,5 недель

После завершения диеты и для улучшения результата следует употреблять белково-углеводные продукты с малым содержанием жира: зелень, любые крупы, курицу, рыбу, творог, овощи, фрукты, яйца, сыр. На ужин необходимо съедать примерно 500-800 г арбузной мякоти, можно добавлять ржаной хлеб. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Выходят из диеты на протяжении 10 дней для нормализации обмена веществ в организме.

Кстати, можно не изнурять себя жесткой диетой, а просто устраивать себе легкие разгрузочные дни, которые к тому же рекомендованы диетологами для людей, имеющих лишний вес. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. В день разрешается съесть 2 кг арбузной мякоти.

Главным достоинством арбузной диеты будет отсутствие чувства голода благодаря сладкому вкусу продукта, который придает ощущение сытости. Во-вторых: диета высокоэффективна – за неделю можно сбросить до 5 кг, в основном благодаря потере лишней жидкости. К тому же благодаря арбузам организм очищается от токсинов и шлаков и нормализуется обмен веществ.

Главным недостатком такого быстрого похудения будет то, что основная часть веса будет потеряна за счет выведения излишков жидкости и потери лишних водно-солевых, а не жировых отложений.