Пьем воду правильно

Всем известно, что любой живой организм имеет в своей структуре воду. Что там далеко ходить, каждый человек состоит из воды на 80 процентов!

Сейчас  не секрет, что необходимо пить как можно большее количество воды, чтоб быть здоровым, сильным и вести активную жизнь. К сожалению, многие не знают, сколько необходимо пить воды для поддержания здоровья. Сегодня Вы получите исчерпывающий ответ на этот вопрос.

Значение воды в жизни

Значение воды сложно переоценить. Вода – это универсальный растворитель и очиститель. Говоря простыми словами – вода способна растворять вредные вещества в нашем организме и выводить их наружу. Кроме того, вода способна питать клетки нашего организма, наполняя их жизнью.

Вспомните высохший фрукт или овощ. А теперь сравните его с организмом пожилого человека. Появление морщинок, ухудшение мышечного и кожного тонуса, снижение работоспособности внутренних органов – все это результат постоянного обезвоживания организма.

Не смотря на то, что все знаю, что вода очень важна, правильно ее употребляют единицы. Особое значение имеет правильное употребление жидкости для людей, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом.

Какую воду необходимо пить

Многие люди вообще отказываются от употребления чистой воды. Они заменяют ее чаями, соками, супами, различными напитками и прочее. Вы должны знать, что такая вода воспринимается нашим организмом как пища!

Если за сутки вы несколько раз пили чай, сок, различные напитки, но ни разу не пили чистую воду, то знайте, Ваш организм страдает и в нем начинается обезвоживание. Это обезвоживание накапливается и выражается в виде хронической усталости, заболеваний внутренних органов, слабости и снижения общей энергетики.

Необходимо пить чистую  воду в количестве от двух до трех литров в сутки! Оптимальный вариант – это употребление очищенной бутилированной воды или употребление воды из – под крана, но пропущенную через хороший фильтр.

Вода будет восприниматься организмом как лекарство, и насыщать клеточки Вашего организма.

Ни в коем случае не пейте воду из крана. Такая вода насыщена хлором, дейтерием и другими вредными и опасными для организма веществами.

Сколько пить воды

Существует много споров по поводу того в каком количестве необходимо употреблять воду. Самое главное, что вы должны запомнить – жажда не является критерием по которому следует определять пить воду в данный момент времени или нет.

Когда у Вас уже появляется жажда, то это Ваш организм «кричит» о том, что наступило сильное обезвоживание и необходимо срочно пополнять запасы воды.

Минимальное количество воды, которое должен употреблять каждый человек, в среднем, колеблется от 2 до 3 литров. Стоит отметить, что если Вы занимаетесь спортом или много потеете, то объемы употребляемой воды следует увеличивать до 3,5 литров и более.

За сутки с мочой и потом мы теряем до 2,5 литров жидкости. Если этот объем ничем не заполнен, то наступает обезвоживание клеток организма.

То есть, для нормального функционирования организма необходимо постоянно восполнять количество потерянной жидкости за сутки через употребление чистой воды.  

Как и когда пить воду?

Нельзя сразу употреблять большие количества воды. Так как вода увеличивает циркулирующий объем крови, употребляя ее в большом количестве, вы заставляете свое сердце переносит дополнительные нагрузки.

Прием воды следует сделать дробным. Очень полезно для организма выпивать стакан воды, за 20 – 25 минут до приема пищи. Это запускает пищеварительную систему и подготавливает организм к употреблению пищи.

Следующие приемы воды следует равномерно распределить между приемами пищи.

Для того чтоб выработать у себя привычку пить чистую воду, советуем во всех комнатах вашего дома и на работе держать в пределах зрения прозрачные сосуды наполненные чистой водой. Это позволит Вам не забывать про прием жидкости и будет стимулировать Вашу жажду.