Как ускорить обмен веществ

Зачастую проблемы с лишним весом являются следствием замедленной работой обмена веществ. Приведенные в этой статье методы достаточно простые, но они действительно помогут ускорить обмен веществ без ущерба для здоровья и обязательно приведут к безболезненной потере лишнего веса.

Питание небольшими порциями

Ешьте не меньше пяти раз в день маленькими порциями. Такое питание - основа большого количества диет, поскольку еда способствует ускорению обмена веществ. К тому же, на работу организма для переваривания пищи тоже уходит достаточно много калорий. То есть выражение «ешь и худей» имеет под собой реальную основу. Главным же из всех приемов пищи является завтрак. Именно он запускает все механизмы организма утром и, помимо необходимой энергии, вы получаете и ускоренный обмен веществ на весь день.

Спорт

Укрепить мышцы, получить заряд бодрости и ускорить обмен веществ помогут любые физические упражнения. Помимо того, что во время активного движения или упражнений с отягощениями сжигается больше всего калорий, этот процесс продолжается еще примерно два часа после завершения тренировки. Нет каких-то особенных рекомендаций по выбору занятий, выбирайте то, что вам по душе: бег, плаванье, езда на велосипеде или простая ходьба на свежем воздухе.

Массаж

Глубокий массаж провоцирует активный приток крови, способствует локальному выводу токсинов, прокачивает лимфу и ускоряет обмен веществ. К тому же массаж полезен для кожи – он делает ее более эластичной и упругой.

Вода

Вода – один из важнейших источников жизни. Вода имеет свойство угнетать аппетит, за счет чего организм начинает использовать отложенные про запас жиры. Недостаток воды в организме имеет массу негативных последствий: замедляется метаболизм и работа почек, снижается энергия ухудшается работа мозга, абсолютно все основные процессы в организме работают за счет воды, поэтому пейте! Желательно употреблять не менее двух литров простой, негазированной воды в день. В жару рекомендуется увеличить потребление воды до трех литров.

Сон

Полноценный продолжительный и глубокий сон способствует выработке гормонов роста, а он ускоряет обмен веществ. Также достаточный сон способствует хорошей работе головного мозга, а это тоже влияет на обмен веществ.

Баня и сауна

Помимо улучшения общего состояния организма, парение в сауне эффективно поможет избавиться от лишней жидкости, вывести токсины и шлаки, а также улучшить внешний вид и состояние кожи.

Долой стресс

Стресс весьма негативно влияет на наш организм. Он высвобождает жировые кислоты, которые в дальнейшем откладываются прямо у нас на талии и боках. К тому же стресс влияет на настроение, снижая уровень эндорфинов, а это прямой путь к калорийной еде, чтобы «заесть» плохое настроение. Бороться со стрессовыми ситуациями можно несколькими способами:

1 – Медитация. Этот метод хорош тем, что его можно использовать где угодно: на работе, дома или в метро. Закройте глаза и думайте о чем ни будь приятном, можно просто представить себя в месте, которое вызывает у вас положительные эмоции или в окружении милых сердцу людей. Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть представляя при этом, что весь негатив выходит из вас вместе с выдохом. Проделайте упражнение несколько раз и попытайтесь расслабиться, открыв глаза – вы непременно почувствуете прилив сил и энергии, а неприятности уйдут на задний план.

2 – Спорт. Наверно ни для кого не будет секретом, что лучше всего плохие эмоции сгонять в спортзале. Занятия с боксерской грушей, лучший метод избавления от агрессии и негативных эмоций. Но и любые другие физические нагрузки помогут избавиться от стресса, ускорить обмен веществ, освежить мысли и набраться необходимых сил.

Ванны

Горячие ванны перед сном ускорят обмен веществ, усилят потоотделение и помогут расслабиться.

Солнце

Пребывание на солнце – увеличивают активность, способствуют хорошему настроению, синтезируют витамин D в организме и ускоряют обмен веществ.

Секс

Во время оргазма клетки крови насыщаются кислородом, питание тканей увеличивается, благодаря чему и ускоряется обмен веществ.

Контрастный душ

Он обеспечивает эластичность сосудов и ускоряет обмен веществ, к тому же помогает коже оставаться упругой. Заканчивать душ рекомендуется холодной водой.

Вот основные несложные способы ускорения обмена веществ, которые помогут без труда сбросить вам лишний вес, не прибегая к изнурительным диетам.