Признаки того, что вы едите много соли

В основном, большинство из нас старается контролировать количество съеденного сахара, потому что это приводит к набору лишнего веса, а вот о чрезмерном потреблении соли, мало кто задумывается, а зря. Практически каждый человек ежедневно переедает соли и это негативно сказывается на его самочувствии. NaCl, задерживает в нашем организме много воды, это доказано учеными давным давно. Еще французы не один век назад отметили, что назначая больному бессолевую диету – пациент начинал себя хорошо чувствовать, давление его снижалось, состояние приходило в норму.
Для обычного взрослого человека норма соли в день составляет не более трех, ну, в крайнем случае, пяти граммов в день. Но, вот сейчас люди переедают соли в разы, ее потребляют более десяти грамм, а некоторые индивидуумы – более двадцати, что очень плохо. Чем старше мы становимся, тем количество NaCl в пище надо снижать. Существует соль с очень низкой концентрацией натрия – она гораздо полезнее обычной. Естественно, человеческий организм не может обойтись без соли, это даже вредно, но во всем надо знать норму. Иногда она может стать настоящим ядом, а иногда, чуть ли не лекарством.
Так как же определить, переедаем мы соль или нет? Об этом нам расскажет ряд факторов, которые надо понаблюдать у себя.
Признаки, по которым можно определить переизбыток соли в организме.
1. Сильно мучает жажда.
Переизбыток соли нарушает водный и электролитный баланс, и мы постоянно хотим пить. Вспомните, если скушать много селедочки, то жажда преследует несколько часов подряд. Все это потому, что Na просто высасывает воду из каждой клеточки, а мозг, в стремлении восполнить потерю жидкости, посылает сигналы человеку.
2. Тяга к солененькому.
Если постоянно хочется скушать что – то соленое, или подсолить употребляемую пищу, это также может быть симптомом того, что NaCl в организме скопилось слишком много. Попробуйте проследить за своими привычками, если обычная еда, которая кажется всем остальным нормальной, а вам – недосоленной, это вероятность того, что вы едите много NaCl. Еще может повыситься давление, так что периодически меряйте его себе.
3. Вздутый живот.
Это уже результат сильнейшей жажды, которая появилась благодаря переизбытку все той же пресловутой соли. Желание выпить еще один, лишний стаканчик воды настолько велико, что человек перестает себя контролировать. А еще может начать болеть сердце, потому что работает при повышенной нагрузке.
4. Отек.
Начинают отекать ступни, да и ноги вообще. Соль задерживается в тканях, провоцируя образование этих неприятных последствий. Хотя речь идет не только о ногах, отек может быть в любой части тела – руках и даже под глазами, в виде мешков.
5. Очень высокое давление крови.
Чрезмерное употребление соли нарушает работу почек, печени, а еще мозга и сердечной мышцы, что в свою очередь повышает артериальное давление, у человека начинаются сильные головные боли.
6. Начинают болеть почки.
В почках появляется много ненужного белка, что нарушает их нормальное функционирование, появляются ноющие боли. В дальнейшем могут образовываться камни, избыток натрия этому способствует. При каких – либо неприятных симптомах необходимо обращаться к врачебной помощи. Вероятнее всего, потребление соли придется снизить к минимуму, если не исключить ее из рациона вообще, хотя бы на время лечения.
7. Остеопороз.
При таком пугающим диагнозе, полагается только диетическое питание. Чрезмерное употребление соли и продуктов, в которых она преобладает, помогает вымывать из организма Ca, то есть костная система, лишается важного элемента. Оседает кальций в урине, а это означает, что постепенно остеопороз начинает развиваться в человеческом организме.
8. Онкология.
Пересол пищи на постоянной основе может вызвать и вовсе опаснейшее заболевание – рак желудка. Проявление сильной боли в животе, при рвоте, задержке стула, могут быть симптоматикой этой страшной болезни. Статистические данные Японии говорят о том, что жители этой страны чаще подвержены вероятности заболеть раком, потому что любят очень острую и соленую пищу.
Даже, если к счастью,  ни один из данных признаков, вас не беспокоит, но вы знаете за собой грешок, чрезмерно солить пищу, попробуйте ограничивать ее потребление. Будьте здоровы.