Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Бег на пустой желудок
Зачастую работающим людям некогда размяться во время дня, поэтому они предпочитают пробежать пару километров утром, пока город еще не пробудился до конца. Организм в это время тоже еще не проснулся, и даже вкусный завтрак перед пробежкой просто не лезет внутрь. Это повод задуматься, можно ли бегать на пустой желудок?
В чем польза?
Сразу после пробуждения в организме человека есть минимальное количество гликогена, поэтому сначала мы слегка заторможены и вялы. Гликоген – это то вещество, которое принято называть жизненными силами, если его мало, организм начинает искать его источники внутри себя. Бег натощак – кардионагрузка, которая заставит организм использовать жировые клетки в качестве источника для пополнения запаса гликогена. Это значит, что бег натощак подходит для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки.
Люди, склонные к полноте, рискуют повысить уровень инсулина в крови, позавтракав перед пробежкой. Инсулин препятствует распаду жировых клеток, поэтому тренировка будет в несколько раз менее эффективной.
Бег с утра поможет выработать в организме эндорфины, которые улучшают настроение.
В чем вред?
При недостаточном количестве жировых клеток в организме, для выработки гликогена будет расщепляться мышечная ткань. То есть вместо ожидаемой пользы организм только истощается. Это сказывается на работе сердца и сердечно-сосудистой системы целиком.
Во время бега усиливается аппетит, одновременно с этим в желудке вырабатывается желудочный сок, который губительно воздействует на стенки желудка. Поэтому если у вас уже есть гастрит или язва, то так бегать не надо.
Полезен только бег в спокойном не быстром темпе, иной же сделает вашу пробежку не полезной, а вредной. Это измотает организм, отсюда последует плохое настроение и самочувствие.
Стоит ли?
Если вы хотите постройнеть, у вас нет проблем с желудком, тогда утренняя пробежка перед завтраком – то, что нужно.
Итак, бег на голодный желудок полезен, как и вреден, не всем. Индивидуальные особенности вашего организма могут сказать веское слово против такой тренировки.
- Популярность бани в России является данью...
- Трекеры активности
- Анжеро-Судженск
- Можно использовать безопасные средства от...
- Не всегда нам хочется обращаться к врачу, если...
- Для обычного пациента больница являет собой...
- древних времен человечество знает, что массаж...
- Чтобы похудение стало результативным и...
- Термин сафари – ввел известный английский...
- Вы наверняка заметили тенденцию звезд...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
На 53% больше калорий потребляют люди, которые занимаются активной мозговой активностью, но не занимаются при этом спортом, чем люди, занимающиеся физическими нагрузками.
ПОИСК ПО САЙТУ