Продукты, повышающие тестостерон

Основной гормон в организме мужчины – тестостерон. Именно он отвечает за развитие половых признаков и делает мужчину похожим на мужчину. Бывает, что возникают ситуации, когда синтез этого гормона нарушается, вследствие чего мужчина не может чувствовать и воспринимать себя полноценно. В подобных случаях на помощь могут прийти некоторые продукты, способные повысить гормон тестостерон в крови  у мужчины.

МЯСО

Употребление мяса обеспечивает организм необходимым количеством природного белка. Этот продукт питания – основной источник протеина, который так важен для здоровья сильного пола.  Мясо способствует развитию мускулатуры и выработке тестостерона. Но не стоит увлекаться свининой, в которой содержится слишком много жиров. Красное мясо стоит употреблять в умеренных количествах.

ЯЙЦА

Куринные яйца отличный продукт для повышения тестостерона. В составе яиц содержится весь комплекс аминокислот, полезные жиры, холестерин. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление этого продукта может навредить здоровью.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Желательно, чтобы мужчина два раза в неделю употреблял творог, богатый кальцием. Также повысить уровень тестостерона поможет простокваша, кефир и прочие молочные и кисломолочные продукты.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Крестоцветные овощи также способствуют выработке гормона тестостерона. В составе овощей находится множество полезных минералов и веществ, которые усваиваются нашим организмом быстро и легко. Стоит включить  в свой рацион редьку, брокколи, цветную капусту, зелень, сельдерей, зеленый лук, спаржу.

МОРЕПРОДУКТЫ

Как известно, цинк, которым  богаты морепродукты, является строительным материалом для клеток тестостерона. Помимо этого, морепродукты содержат в себе жирные кислоты омега 3 и омега 6, имеющие основное значение в выработке тестостерона.

Креветки, которые считаются стимулятором мужской потенции, также позволяют поднять уровень этого гормона в крови при каких-либо нарушениях.

ЗЕЛЕНЬ

Очень часто можно услышать о том, что такая зелень как петрушка, лук, кинза, шпинат могут положительно влиять на повышение мужского либидо. И это на самом деле так. В составе зелени находится тот же гормон тестостерон, только растительного происхождения. Помимо этого в зелени много витаминов и минералов, хлорофила, обладающего ранозаживляющим и антибактериальным свойством.

КАШИ

К зерновым кашам, которые помогают повысить уровень тестостерона, относится рис, пшенная крупа, перловая и гречневая. В свой рацион обязательно нужно включить грубые каши. Попадая в организм, эти каши способствуют развитию повышенной перистальтики. В результате этого восстанавливается и нормализируется микроциркуляция крови в предстательной железе, органах малого таза и яичках мужчины.

Выбирать продукты, которые повышают и нормализуют уровень тестостерона необходимо тщательно, ориентируясь в первую очередь на свои внутренние предпочтения. Верно подобранный рацион мужского питания – надежный и мощный источник энергии и мужской силы.