Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Диета Монтиньяка
Питание по Монтиньяку - это современный стиль здорового образа жизни, который поможет похудеть, очистить организм и улучшить здоровье.
Этот метод заключается в двух этапах:
- первый этап - способствует очищению организма и снижению веса, он заканчивается, когда вес достигает желаемого вами значения,
- второй этап - это стабилизация и последующее улучшение здоровья.
Питание
по Монтиньяку не имеет временных рамок, как традиционные диеты и определенные
правила, ограничивающие количество употребляемой пищи. Суть заключается в
изменении культуры питания, то есть, разграничение в течение одного приема пищи
продуктов, содержащих обилие углеводов и богатых жирами, которые, разделяются
гликемическим индексом на "хорошие" и "плохие".
"Плохие" продукты,
гликемический индекс которых превышает 50:
- белый рис,
- сахар,
- хлебобулочные изделия,
- кукуруза,
- картофель,
- алкоголь,
- конфеты,
- кондитерские изделия.
Эти
продукты богаты углеводами и сильно повышают сахар в крови и организму
приходится вырабатывать соответствующее количество инсулина, что неизменно
приводит к накоплению жировых запасов из-за неспособности удовлетворить
энергетические потребности. На первом этапе питания их необходимо полностью
исключить, на втором - возможно, употребление в малых количествах.
"Хорошие" продукты,
отлично подходящие для употребления на первом этапе питания:
- мясо,
- рыба,
- сливочное и растительное масло,
- овощные салаты,
- сыры.
Эти продукты без
углеводов, обезжиренный йогурт, овощные супы, каши на водной основе (пшеничная,
гречневая), макароны из цельнозерновой муки - продукты без жиров. Продуктами с
индексом 20 - 50, можно питаться, но не смешивать с жирами. Без ограничений
можно есть продукты с индексом меньше 15.
Меню
для первого этапа питания:
Завтрак (плотный с содержанием белков
и углеводов) - овсяные хлопья с нежирными молочными продуктами, свежие фрукты,
кусочек хлеба из цельнозерновой муки или хлебцы.
Второй завтрак (если есть
потребность, исключаются углеводы) - сыры, творог, ветчина или все это можно
заменить яичницей-глазуньей.
Обед (исключаются углеводы) - немного
сыра или творога, рыба или птицы, салат из свежих овощей, обезжиренный йогурт.
Ужин (самый легкий прием пищи) -
цветная капуста или помидоры, суп из овощей, творог.
В методе Монтиньяка есть довольно простые рекомендации, которые позволят вам
улучшить здоровье и больше не набирать вес.
- Постараться полностью исключить алкогольные напитки и кофе.
- Питаться не чаще, чем через три часа.
- Разнообразить каждодневное меню для получения всех полезных веществ.
- Пить воду (не газированную) между приемами пищи.
Положительные и отрицательные факторы существуют в любой диете. Метод
Монтиньяка - не исключение. Несомненным минусом является несбалансированное
питание, поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы,
предварительно проконсультировавшись с врачом. Разумеется, преимуществ в этом
питание больше: быстрое избавление от лишнего веса, нормализация обмена
веществ, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и развития
диабета, легкость соблюдения меню в связи с большим списком разрешенных к
употреблению продуктов.
Метод Мишеля Монтиньяка не является камнем преткновения или панацеей. Это
просто современный, альтернативный способ скинуть лишние килограммы и поправить
здоровье, ощутив жизненную энергию заново. Сотни тысяч человек и многократно
опубликованные научные статьи - тому доказательство.
- Геморрой – это воспаление венозных узлов...
- Зимой хорошо и полезно проводить больше...
- Свекла, из которой готовятся некоторые блюда,...
- Малоподвижный образ жизни — бич современной...
- Активированный уголь - это мелкопористый...
- Железо, как микроэлемент в организме человека, ...
- В каждом продукте, кроме калорийности, имеется...
- Масла-баттеры лишь недавно появились на...
- Вас беспокоят усталость, выпадение или сухость ...
- Тренажер TRX действительно можно назвать...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
ПОИСК ПО САЙТУ