Что делать, чтобы волосы сияли здоровьем?

Вас беспокоят усталость, выпадение или сухость волос? Скорее всего, вам не хватает некоторых важных минералов и витаминов.

Если не брать во внимание гены, радикальному улучшению вида ваших волос может поспособствовать правильное питание. Например, недостаток витамина B приводит к ломкости волос, а витамина C – к выпадению. Если же хотите уменьшить жирность волос, начните употреблять продукты, богатые на белки и незаменимые жирные кислоты.

Хотите иметь красивые волосы, излучающие здоровье? Тогда включите в меню, например:

Устрицы – один из наилучших источников цинка. Чаще всего его недостаток в организме определяется выпадением волос.

Пиво – пенный напиток, содержащий много кремния. Если хотите укрепить волосы, то время от времени выпивайте кружку пива. Но знайте меру!

Клубника – содержит больше витамина C, чем многие себе представляют. Один стакан свежей клубники практически покрывает дневную потребность в этом витамине. Кроме того, витамин C поддерживает циркуляцию крови в коже головы. Благодаря этому волосы получают больше питания.

Авокадо – один из ингредиентов множества кондиционеров. Этот фрукт богат на витамин B и питательные вещества.

Рапсовое масло – идеальный источник витамина E и природный антиоксидант. Витамин E помогает удерживать волосы здоровыми, эластичными, защищает от негативного влияния ультрафиолетовых лучей или загрязнённого воздуха.

Грибы – содержат пантотеновую кислоту, известную также как витамин B5. Она важна для здорового развития волос.

Тунец – эффективное решение недостатка жирных омега-3 кислот. Вследствие их недостатка волосы теряют блеск.

Шпинат – хотя этот овощ у многих не пользуется большой популярностью, он содержит в большом количестве витамин А. 

Фасоль – прекрасный источник железа. Именно недостаток железа часто приводит к хроническому выпадению волос.

Несколько правил для ухода за волосами и для их здорового роста

Регулярный массаж головы стимулирует кровообращение и рост волос.

Употребляйте пищевые добавки с содержанием цинка, магния, витамина B, железа, кальция и минеральных солей, таким образом, вы дадите волосам необходимое питание для здорового роста.

Регулярно меняйте вашу расчёску. Желательно, чтобы она была сделана из натурального материала.

Чаще оставляйте волосы высыхать естественным способом, фен используйте только в случае крайней необходимости.

Ослабленные кончики подпитывайте маской, для усиления эффекта добавляйте в неё розмариновое масло.