Английская диета

Одна из самых популярных диет на сегодняшний день - английская диета. Однако, не судите по названию, так как эта диета составлена не только из английских национальных блюд. Такая диета немного непроста, но если вы держите такую диету, то за 21 день вы сможете сбросить от 8 до 20 килограмм.

Требования:

 Основными правилами этой диеты является потребление большого количества воды (от 2 литров в день)
Ужинать следует до 7 часов вечера
Нужно выпивать ложку оливкового масла перед сном, так как оно улучшает работу желудка

Нельзя употреблять:

Лучше отказаться от жареных продуктов, мучных изделий, алкоголя. Также лучше исключить из вашего рациона соль.

Рекомендации:

 Лучше всего чередовать дни, то есть 2 дня белковых и 2 овощных. Можно устраивать себе разгрузочные дни.

Фруктово-овощные дни:

Завтрак: пара яблок и апельсин
Полдник: 21все фрукты, но не бананы
Обед: овощные супы, отварной рис, овощной салат
Ужин: салат заправить растительным маслом

Меню белковых дней:

Завтрак: кусочек хлеба желательно зернового
Полдник: стакан молока
Обед: мясной бульон
Ужин:50 грамм сыра, орехи, яйца

Меню для разгрузочных дней:

Весь день нужно пить только молоко.

Если перед сном вы мучаетесь от чувства голода, то можно выпить стакан молока.

Плюсы диеты

• Вес уходит очень быстро
• Сбалансированный рацион
• Оздоравливает организм
• Стабилизирует давление и уровень сахара в крови
• подходит не только женщинам, но и мужчинам
• бюджетные продукты, так что вы не столкнётесь с огромным количеством затрат

Недостатки:

 1.исключает много привычных продуктов
 2.важно соблюдение режима, что не очень удобно
 3.нужно проводить повторные курсы, независимо от результата
 4.очень трудно продержаться в голодные дни

Продолжительность диеты  составляет 20-21 день.

За этот период вы можете потерять от 12 до 20 килограмм.

Подводя итоги, можно сказать, что эта диета очень удобна, ведь даже если вы не выдержите всех дней диеты, результаты все равно вас обрадуют. Более того, она сравнивается по эффективности с японской диетой и в некоторых аспектах даже превосходит её.

После окончания диеты не торопитесь переходить на обычное питание, нужно выходить из диеты плавно, увеличивайте постепенно калорийность пищи. Даже после окончания курса съедайте не менее 260 грамм творога как минимум в течение 10 дней.