Здоровье

НОВАЯ ЖИЗНЬ

30.05.2015

Главная / Питание / Похудение / Питание против целлюлита

Питание против целлюлита

Целлюлит характеризуется дряблой кожей на ягодицах и ногах, напоминающей корку апельсина. Бороться с ним нужно начинать еще на ранних стадиях, так как при запущенном процессе это сделать намного сложнее.

Причины появления

Целлюлит появляется из-за нарушения обмена веществ вследствие того, что изменяется структура жировой ткани. К его возникновению ведут:

Избыточное потребление жирной и пересоленной пищи.
Недостаточная подвижность.
Частые стрессы, депрессии.
Плохая наследственность.
Излишек женских половых гормонов.

Антицеллюлитное питание

Не нужно ограничивать себя строгими диетами, ведь это может спровоцировать усиление или появление целлюлита. Желательно выбирать только те продукты, которые полезны при излишнем весе, ведь они улучшают пищеварение, работу почек и печени, а также насыщают организм нужными витаминами. Рекомендуется употреблять много воды, в том числе натощак пару стаканов. Она заполняет желудочно-кишечный тракт, в связи с чем аппетит ненадолго пропадает.

Это можно есть при лечении целлюлита

У человека, решившего избавиться от целлюлита, на столе всегда должны присутствовать овощи и фрукты. Есть их желательно до основного приема пищи (чтобы не возникал голод) и нормализовать работу кишечника.
Полезно красное сухое вино. Принимать напиток надо не более, чем 100 мл в день. Вино выводит шлаки.
Хлеб крупного помола можно есть при похудении, но не больше 2 кусочков в день. Он содержит клетчатку, которая благотворно сказывается на состоянии кожи.
Морепродукты способствуют выведению шлаков и повышению кожной эластичности.
Овсяная каша улучшает состояние кожи.
Зеленый салат, пряные травы (петрушка, укроп, базилик) задерживают развитие целлюлита.
Капуста – наилучший источник клетчатки.
Черника и грейпфрут богаты антиоксидантами, которые расщепляют жир.
Клубника и помидоры не позволяют жидкости застаиваться в организме и являются хорошим дренажным средством.
Рыба и авокадо предотвращают накопление жиров и улучшают состояние кожи.

Запрещенные продукты

Колбасы.
Шоколад.
Полуфабрикаты.
Консервы.
Майонез.
Жирное мясо.
Копчености.
Сладости.

Ориентировочное меню для избавления от целлюлита

Дни недели

Продукты на завтрак

Продукты на обед

Продукты на ужин

Понедельник

Черный хлеб(35 - 50г),

чай, преимущественно зеленый,

1 ложка меда.

Отварной рис (50г),

овощной салат,

обезжиренный сыр (40г),

Запеченная говядина (100г), вареная свекла, хлеб (40г),

Кефир (стакан).

Вторник

Черный хлеб(35 - 50г),

чай, преимущественно зеленый,

1 ложка меда.

Пюре (100г), отварная говядина (100г),

Макароны (50г), груши.

Фруктовый салат,

морковь тушеная (30г).

Среда

Ржаной хлеб и мед (ложка).

Запеченная рыба (150г),

хлеб(20г), морковь (100г)

Овощной суп(150г), сыр(5г), говяжий

бульон

Четверг

Ржаной хлеб и ложка меда.

Суп рисовый: рис (30г),

тертый сыр (15 г),

петрушка,

жареная печень (120г), отварная фасоль(150г).

Овощной салат,

1 вареное яйцо.

Пятница

Завтрак такой же, как и в четверг.

Макароны (50г), запеченный кролик (150г), шпинат (150г), яблоки (200г).

Хлеб грубого помола (200г),

нежирный сыр (40г), помидоры (150г),

1 апельсин.

Суббота

Ржаной хлеб (40г),

зеленый чай,

мед (ложка).

Луковый суп,

рыба запеченная (100г),

1 грейпфрут.

Тушеная говядина (100г),

зеленый горошек (50г),

апельсин (200г).

Воскресенье

Завтрак такой же, как в субботу.

Ростбиф (150г),

тыква пареная (200г),

сыр (40г),

груша, стакан молока.

Яблоки (200г),

омлет (200г),

хлеб ржаной (40г).

Не нужно поддерживать эту диету постоянно, лучше всего после такой недели вернуться к обычному рациону, добавив в него все полезные продукты и исключив вредные. Если правильное питание сочетать с физическими упражнениями, то целлюлит исчезнет намного быстрее.