Основные виды спортивного питания

Спортсмены – это люди, которым необходимо соблюдать распорядок дня в плане питания с учетом тренировок. Но, как и любой человек, не каждый атлет сможет следить за временем приема пищи и за ее составом. Кто-то кушает всего 1-2 раза в день, остальное время предпочитая перебиваться «подножным кормом». Логично, что такие действия не идут на пользу, поэтому стоит учесть несколько моментов, если вы хотите всерьез заниматься своим телом и получать те результаты, на которые надеетесь:

• получение микро- и макроэлементов должно быть по расписанию,

• за один прием пищи организмом усваивается строго определенное количество углеводов и белков, поэтому баланс в пище должен быть соблюден,

• приемы пищи в одно и то же время способствуют налаживанию метаболизма.

Спортивное питание позволяет решить вопрос приема сбалансированного питания достаточно легко, так как состав продуман очень тщательно, остается только подобрать нужный конкретно вам из всего того обилия предложений, что существует на современном рынке спортпита.

Чтобы полноценно заниматься, вам понадобятся спортивное питание и аксессуары, которые можно приобрести в специализированном магазине. Однако, перед тем, как нажать заветную кнопочку «Купить», подумайте, что именно вам нужно:

Гейнеры

Помогают набрать массу. Существуют разнообразные формулы, подходящие для разного возраста, скорости набора массы, ее количества и т.д. Если вы хотя бы немного занимались вопросом набора массы, то уже должны были знать, что каждый спортсмен в среднем должен получать около 2,5 грамм белка из расчета на 1 кг собственного веса. Но следует учитывать, что среднее количество усвоения белка за 1 прием пищи – всего около 30-35 граммов, поэтому проблемы с набором веса возникают у многих. И для решения этой проблемы нужно использовать дополнительное средство.

Протеины

Именно они помогут в затруднительной ситуации, если количество усваиваемого белка организмом недостаточно для набора нужной массы. Протеины хороши тем, что содержат очень много белка, и очень-очень мало углеводов и жиров. Если смешать порошковый протеин с соком, водой или любой другой жидкостью, вы за 1 прием сможете обеспечить организм нужным количеством белка. Протеины удобно принимать, так как их можно смешать с нравящимся вам, например, соком, и пить его в течение дня между приемами пищи.

Энергетики

Незаменимы при силовых упражнениях, так как организм тратит много энергии, а ее надо откуда-то получать. Энергетики также позволяют замедлить катаболический эффект, который зачастую вызван недостатком энергии.

Аминокислоты

Начинают поступать в кровь и действовать на восстановление организма через 10-15 минут после приема. Они жизненно необходимы для восстановления организма, так как наше тело очень изнуряется после физических упражнений, а ткани сильно растягиваются. Без поддерживающего комплекса аминокислот учащаются травмы и растяжения.

Также в список стоит включить анаболические препараты, которые очень тщательно сбалансированы по количеству витаминов, аминокислот, минералов, белков и других ингредиентов, обеспечивающих качественный рост силовых показателей и выносливости организма.

Для того чтобы во разобраться во всем этом хитросплетении и сочетании препаратов, стоит посетить интернет-магазин спортивного питания: к каждому товару идет подробное описание, состава и воздействия, а также его степени. Конечно, будет не лишним, если вы проконсультируетесь с тренером, так как профессионалу со стороны гораздо проще определить, чего же именно не хватает атлету на том или ином пути становления и совершенствования тела. Однако, наличие отзывов и рейтинг товаров позволят разобраться с этим вопросом самостоятельно – усилия, прикладываемые во время выбора нужного препарата, уж точно будут меньше, чем на силовой тренировке.

Кроме того, не забывайте, что всегда можно обратиться за консультацией к менеджеру интернет-магазина – в команде работают люди, которые знают об особенностях препаратов не понаслышке: большая часть испробовала их на себе или видела действие у коллег-спортсменов. При регулярном посещении тренировок озаботьтесь специальными аксессуарами, которые упрощают прием питательных комплексов.