8 завтраков для стройной фигуры

Научно доказано, что человеку, который правильно питается, гораздо легче поддерживать форму, нежели тому, кто изнуряет себя диетами и голодовками. Здесь важны не только продукты, которые употребляется в течение дня, но и регулярность приемов пищи. Особенно важным является первый прием пищи, т. е. завтрак. Во время сна человеческий организм продолжает трудиться, поэтому с утра просто необходимо дать ему энергию для нового дня. Существует много вкусных и полезных рецептов утренних блюд, которые быстро готовятся и легко усваиваются.

Маффины из омлета

Мелко нарежьте помидоры и болгарский перец, нежирный сыр потрите на терке. Взбейте 4 яйца, добавьте в эту смесь овощи, сыр, мелко нарубленную зелень, посолите. Разложите в формочки и запекайте в духовке 15 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.

Овсянка на молоке

Это блюдо уникально, так как содержит «медленные углеводы» и так необходимый для стройной фигуры белок. Три стакана молока закипятить, добавить соль или сахар по желанию и засыпать один стакан овсяных хлопьев. Варить на среднем огне, помешивая, 10 минут. В готовую кашу добавить немного сливочного масла. Можно украсить блюдо орехами или сухофруктами.

Вкусный смузи

Основой этого нехитрого блюда является кефир, в который добавляют любимые овощи или фрукты и смешивают в блендере. Кисломолочные продукты отлично усваиваются организмом и нормализуют работу пищеварительного тракта, а фрукты и овощи заряжают энергией. Сделать такой завтрак более питательным можно добавив 3-4 ложки овсяных хлопьев. Такой завтрак можно даже взять с собой и выпить по дороге на работу.

Воздушный творог

Взбейте в блендере обезжиренный творог с фруктами и медом. Такой завтрак понравится и взрослому и ребенку. Для тех, кто не любит сладкое по утрам, можно добавить в творог свежей зелени и немного посолить. Эту творожную массу можно намазать на кусочки черного хлеба, получатся очень вкусные бутерброды.

Гречневая каша

Приготовленная без масла и соли гречка просто незаменимый завтрак для того, кто мечтает похудеть. Этот продукт содержит массу витаминов и микроэлементов. Если каша без масла кажется не очень вкусной, можно добавить в нее немного молока.

Мюсли своими руками

Овсяные хлопья прогрейте в духовке или подсушите на сковороде. Смешайте их с нежирным кефиром или натуральным йогуртом, добавьте орехи и сухофрукты.

Бутерброды

Цельнозерновой хлеб с сыром и зеленью – быстрый, вкусный и красивый завтрак. Сыр для завтрака выбирайте твердых сортов, в нем содержится меньше жиров. Дополнить такой бутерброд можно свежим огурцом, помидором или болгарским перцем.