5 тревожных симптомов во время активных занятий спортом

Во время тренировки наш организм сильно реагирует на какую–либо боль. Чаще всего начинают болеть мышцы или суставы. Но наш мозг может пренебречь другими сигналами, не менее тревожными, посылаемых нашим организмом.

Во время бега возникает боль в боку

“Это нормально, так бывало на физкультуре”. 

Боль в правом боку во время бега – это действительно нормально. Так реагирует печень – во время нагрузок кровоток в ней усиливается, и печень начинает увеличиваться и давить на нервные окончания. Но на  большую нагрузку может отзываться спазмом и желчный пузырь.

Остановитесь и боль постепенно уйдет. Если легче не становится, нужно обратиться в больницу.

Закашляли на кардиотренировке

“Что – то в горле сухо. Нужно сделать пару глотков воды!”

А в действительности это может быть симптомом астмы. Астму мы обычно ассоциируем с кратковременными удушьями, но все же признаком этого недуга является также и кашель, вызываемый нагрузкой на нашу дыхательную систему. И не стоит рассказывать о том, как опасно это заболевание.

Установите, в какое время тренировки в горле начинается дискомфорт. “В случае, когда вы начинаете кашлять после 20 мин занятий, или же после подъема пульса до 160 ударов, или после того, как вы пробежали несколько километров, нужно нанести визит к специалисту. Важно избегать тренировок в тех местах, где воздух несвеж  или много пыли. Также нельзя тренироваться в холоде и вблизи от автодорог. При таком заболевании хороши тренинги в условиях, когда воздух не сильно сухой и не прохладный.

Болит голова на силовой тренировке

” Переутомился, раньше лягу отдыхать”.

Переутомление – это самое безобидное из того, что может быть. Намного драматичнее, когда причина – повышенное кровяное давление. Внезапное повышение давления может привести к серьезным осложнениям, кроме всего прочего к расслоению аорты либо сосудов. Человек, страдающий остеохондрозом шейного отдела позвоночника, головную боль может испытывать в то время, когда проводит силовую тренировку. Эта боль дает о себе знать, когда наступает спазм шейных мышц или же при очень сильном напряжении. Для устранения этой проблемы необходимо вылечить остеохондроз. Помогут: мануальная терапия, артро – устройства (благоприятно влияют на межпозвоночные диски и суставы, имеют восстановительные свойства), а также лекарственные препараты.

Что делать? Нужно остановить ваш тренинг и сделать измерения артериального давления и пульса. При высоких показателях занятия спортом на текущий день нужно отменить. И подобных случаев не допускать. Выполняя упражнения нельзя задерживать дыхание и брать вес, вынуждающий вас чрезмерно напрягаться. Когда вы нервно возбуждены или пребываете в стрессовом состоянии, будет лучше 20 минут заняться быстрой ходьбой или побегать трусцой. При постоянно повышенном давлении и нежелании прекращать тренировки, можно проводить занятия индивидуально, проинформировав об этом тренера.

При нагрузке возникает ощущение боли в груди

“На сердце никогда не жаловался, просто хорошо поработал”.

В действительности, врачи находят кардиологические проблемы именно с помощью велотренажера или беговой дорожки. Если сердечное отклонение дало о себе знать во время такого теста – обязательно нужно обратить на это внимание. Конечно, такое случается с нетренированным человеком. Происходит это от спазма и ущемления нервных окончаний, называют межреберной невралгией. Но определять истинную причину должен врач.

Нужно остановить занятия и самому определить, какая именно боль беспокоит. Если некомфортно при надавливании или во время движения, или очаг боли можно выявить наощупь, то все дело в сильной нагрузке. Если же больно вдыхать, чувствуется внутренняя боль, то это уже хуже. Все равно, в обоих случаях нужно обратиться к специалисту.

Затошнило во время нагрузки на пресс

“Съел что – то несвежее”.

 Вспомните, когда вы кушали. Прием пищи меньше чем за полчаса до тренировки обязательно приведет к тошноте. Если перекусывали часов 5 назад – реакция желудка будет такой же. Еще тошнота может свидетельствовать о перепадах давления.

Если вы пообедали полчаса назад, то занятия с прессом стоит немного отложить. Если вообще не ели – перед физнагрузками перекусите легкими продуктами: йогурт, фрукты (яблоко, банан).