Как продлить молодость?

Все мы стремимся максимально сохранить молодость. Но возраст не щадит никого, со временем мы начинаем замечать все больше морщинок на лице, кожа становится менее эластичной, а взгляд все более потухшим и уставшим. Многие вынуждены прибегать к помощи пластического хирурга, как к последней надежде вернуть молодость. На самом деле многое зависит от нас самих, следует лишь изучить некоторые вредные факторы которые способствуют преждевременному старению кожи и организма в целом. В дальнейшем следует постараться их избегать и придерживаться несложных правил, с помощью которых Вам вполне удастся максимально долго сохранять молодость и избежать пластики.

1 – Сон

Конечно же многим известно, что недостаток сна негативно влияет на организм. Даже одноразовое недосыпание придает лицу землистый цвет, мешки под глазами и чувство общей разбитости. А если это происходит регулярно, то организм лишается мощных природных омолаживающих средств и стареет значительно быстрее. Именно во время крепкого ночного отдыха работают стволовые клетки. Во время сна они выявляют необходимые «для починки» зоны и активно их омолаживают, лишая тем самым нас множества морщинок. К тому же в период с 12 до 4 утра, организм вырабатывает наибольшее количество мелатонина – гормона молодости. Именно мелатонин отвечает за достойную работу эндокринной системы и половых органов, недостаток которых сильно ускоряет старение кожи.

2 – Стресс

Расстройства и переживания наносят чудовищный вред организму. Доказано, что человек находящийся в постоянном состоянии стресса, всего за два года стареет на 10 биологических лет. При стрессе организм становится более уязвимым за счет снижения иммунной защиты –обостряются хронические, простудные и вирусные заболевания. Поскольку, изменить жизнь и абстрагироваться от любых стрессовых ситуаций невозможно, следует изменить к ним отношение. Научитесь находить в любой негативной ситуации – позитив, не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности и старайтесь всегда мыслить позитивно.

Для избавления от стресса отлично подойдут регулярные занятия йогой и посещение бассейна.

3 – Сахар

Сладости являются весьма опасным удовольствием. Помимо разрушительного воздействия на зубную эмаль и резких перепадов уровня глюкозы в крови, они активно взаимодействуют с клетками белков нашего организма. Результатом подобного смешивания, являются «случайные белковые сшивки» – весьма опасные повреждения клеток. Молодой организм легко переносит подобные повреждения и без труда от них избавляется, с возрастом ему все сложнее это делать быстро. Опасные соединения надолго задерживаются в нашем организме вызывая дисбаланс, из-за чего прежде всего страдает иммунная, эндокринная и нервная системы, мы становимся более уязвимыми для различного рода заболеваний, больше подвергаемся стрессам, снижается уровень половых гормонов.

4 – Солнце

Давно известно, что большое количество ультрафиолета на незащищенную кожу имеет губительное влияние. Нахождение под открытыми лучами солнца, уже через 30 минут вызывает активный распад коллагена, повреждения ДНК и снижение иммунитета. Поэтому совет тут один – обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, перед выходом на улицу. Специалисты советуют наносить защиту не менее 20 SPF.

Несколько полезных рекомендаций для сохранения молодости:

• Избавьтесь от курения. Сигаретный дым ускоряет старение организма в несколько раз. Замедляется кровообращение, разрушаются коллагеновые клетки, ухудшается состояние кожи и цвет лица.
• Свежий воздух. Старайтесь как минимум полчаса в день проводить на свежем воздухе. А во время отпуска желательно выбраться в деревню, поближе к природе. Именно пребывание на природе отлаживает наши биологические часы, которые в условиях загазованного мегаполиса быстро выходят из строя.
• Алкоголь. Злоупотребление алкоголем также приводит к старению организма, особенно опасны в этом случае крепкие напитки.
• Малоподвижный образ жизни. Замедляет обмен веществ, а вместе с ним и остальные жизненно важные процессы организма. Регулярные занятия спортом помогут увеличить стрессоустойчивость, ускорят обмен веществ, увеличат выработку серотонина в крови, укрепят сон и повысят работоспособность.
• Вода - источник жизни. При недостатке жидкости в организме нарушается здоровое увлажнение кожных покровов, а сухая кожа стареет намного быстрее. К тому же замедляются основные функции организма, из-за чего Вы чувствуете апатию и снижение работоспособности, это повергает организм в стрессовое состояние что может привести к депрессии.
• Здоровое питание. Старайтесь есть пищу приносящую пользу. Ежедневный рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы. А употребление вредных продуктов: жареные, жирные, сахаросодержащие продукты следует свести к минимуму.