17 способов стать умнее

Благодаря учёным из Виргинии выяснилось, что человеческий мозг начинает проявлять первые сбои уже к 27 годам. А ухудшение памяти начинается после 35 лет.

Но существуют простые способы по улучшению памяти, которых довольно много. В этой статье описывается несколько  простых способов по улучшению памяти и улучшению умственной активности.

1.Чтение.

Больше чтения никому не повредили. Наоборот, много прочитанных книг улучшают память, и чем сложнее книга, тем лучшее развитие. Плюс, если текст сложный, и есть много новых слов, то это тоже развивает память.

2.Прослушивание музыки.

Конечно, ни всякая музыка, подойдёт для нашей цели. Самым оптимальным вариантом является классическая музыка. Лучше Моцарт. Такая музыка хорошо стимулирует мозг.

3.Тренировка своей памяти.

Есть такая часть мозга, которая отвечает за эмоции и память, и называется гиппокамп.  Лучше всего эта часть развита у таксистов, которые вынуждены запоминать многообразие автомобильных дорог. Но с помощью простых упражнений по тренировке мозга эту функцию сможет натренировать каждый.

На сайте brainscale.ru можно найти варианты, для тренировки памяти. Одним из таких является задача «N назад». Она была специально разработана для стимуляции отдельных зон мозга. А также для развития памяти и логики. Стоит сказать, что она пользуется успехом с 1958 года. Если поместить этот сайт в закладках, и проходить тест каждый день по два раза, утром и вечером, то вскоре результат будет заметен.

Что это дает? Помимо улучшения логического мышления и концентрации внимания, также повысится рабочая память человека.

Хорошо подходит и другое упражнение для тренировки памяти. Необходимо просто составить список продуктов, и  перечитать его пару раз. После попробовать повторить написанное, если не получилось, повторить процедуру. Также надо мысленно представить приобретение продуктов, как и что именно будет покупаться. А ещё попробовать подсчитать стоимость покупки, а после совершения покупки сравнить две суммы.

Учим стихи. Если каждый день учить хотя бы четверостишие, это обязательно будет способствовать развитию памяти и улучшенной работе мозга. Ведь стихотворения все учили не позже, чем в школе, и не каждый вспомнит хотя бы один.

4.Интелектуальные игры.

Для этого метода хорошо подойдут такие игры, как шахматы, шашки или покер. Игра в шахматы, не просто будет развивать ваше умение в игре, но и тренируют концентрацию и логику. А если вы считаете себя хорошим игроком, попробуйте поиграйте на время.

5.Правильное питание мозга.

Давно известно, что правильная еда стимулирует мозг. К таким продуктам относятся рыба и грецкие орехи. Если есть жалобы на слабую память, и тяжело вспомнить дни рождения друзей, то стоит усилить рацион с помощью этих продуктов.

Грецкие орехи.

Чем же полезны грецкие орехи для мозга? Лецитин, который содержится в грецких орехах, райское наслаждение для эрудита. Грецкий орех даже по форме напоминает мозг. Около пяти орехов в день будет достаточно для улучшения работы мозга. Да и вообще, грецкие орехи не просто полезные, но и вкусные.

Рыба.

Что касается рыбы, то она тоже является хорошим источником энергии для мозга. Насыщенная йодом и жирными кислотами, рыба обеспечивает приток энергии к мозгу улучшая работу импульсов. Всего 100-150 грамм рыбы в день ускоряют реакцию человека и предотвращают развитие болезни типа Альцгеймер.

Семечки тыквы.

Семечки тыквы обогащены цинком, поэтому они заставляют мозг лучше соображать. Тем более семечки легко держать всегда при себе.

Шалфей.

Учёные определили, что шалфей ослабляет влияние аминокислот, которые отвечают за нарушение памяти.

Шпинат.

Содержание большого количества лютеина хорошо влияет на мозг и предотвращает его раннее старение. Достаточно употреблять его пару раз в неделю. 

6.Предугадывание фраз собеседника.

Хорошая тренировка мозга, может помочь человеку понимать собеседника без слов. Понять можно по мимике лица и взгляду собеседника. За это отвечает область мозга, расположенная за правым ухом. Так же эта область отвечает за интуицию.

7.Персональный блог.

Казалось бы, бесполезная штука, а нет, на самом деле, как раз наоборот. Формулировка собственных мыслей и размышление о новых темах неплохо тренируют мозг.

8.Интелектуальное напряжение.

К этому пункту можно отнести разгадывание кроссвордов. Чем сложнее кроссворды, тем сильнее  стимулируется мозг.

9. Изучение нового.

Изучить иностранный язык, а лучше несколько. Доктор неврологии одного из лондонских университетов доказал, что людям, знающим несколько языков, легче и проще переключатся между поставленными задачами.

10. Свободное время.

В отсутствие работы многие спешат полистать странички всемирной паутины, посмотреть несколько роликов, посидеть в соцсетях. Но свободное время можно провести с пользой, допустим, прочитать пару случайных статей в Википедии.

11. Прогулка на свежем воздухе.

Прогулки на свежем воздухе не реже трех раз в неделю обогащают мозг кислородом. Также учёные доказали, что умеренные нагрузки на свежем воздухе способствуют наращиванию новых клеток мозга.

12. Отдых для мозга.

Всегда, даже при загруженном графике работы, мозгу необходим отдых. Достаточно сделать   десятиминутный перерыв один раз в час. Даже в рабовладельческий строй рабам давали пять минут отдыха для их дальнейшей продуктивной работы. Во время отдыха мозг переваривает полученную информацию, что способствует лучшему усвоению и запоминанию.

13. Логические игры.

Одной из таких игр, которые тренируют мозг, является тетрис. Казалось бы, несложная игра для детей, но учёные доказали, что игра помогает увеличить размер серого вещества. Играя полчаса в день на протяжение нескольких месяцев, у людей улучшается критическое мышление и способность лучше обрабатывать информацию.

14.Сон.

Сон считают лучшим лекарством, в том числе и для мозга. Он помогает вспомнить информацию, накопленную в течении дня, и лучше её усвоить.

15.Необычное хобби.

В одном из городков  Сан-Диего, в биологическом институте определили, что новые виды деятельности помогают человеку отвлечься от обыденных дней. Ещё такое хобби поможет мозгу приспособится к новому виду деятельности, что способствует его продуктивному развитию.

16. Просмотр телевизора.

Вроде ничего плохого в этом нет, но доказано, что просмотр часто меняющихся картинок, дают на мозг нагрузку, которая приравнивается к одной прочитанной книге. Вот только польза от книги и от телевизора разная. Если от прочитанной книги мозг получает полезную информацию, то в отношении с телевизором - совсем наоборот. Если отказаться от телевизора полностью сложно, нужно постараться хотя бы свести его просмотр к минимуму, а в освободившееся время лучше что-нибудь почитать.

17.Новые технологии.

Да, да, именно они. Многие проводят свободное время в мобильных телефонах, играя в разные игры, просто тупея от них. Но замените обычные игры более развивающими, или установите полезное и умное приложение. Это и не заставит отрываться от телефона, и способствует умственному развитию. Как видите, простые способы легко помогут развивать мозг, и улучшать его способности.