01.11.2014
Главная / Здоровье / Здоровое тело / Мозг / Повысить работоспособность мозга

Как повысить работоспособность мозга

Современный мир – мир интеллекта, мир инновационных технологий. Хочется поспевать за всеми новинками цивилизации, быть высокоинтеллектуальным человеком. Для этого необходимо полноценное умственное и физическое развитие человеческого организма. Мозг человека – это сложный механизм, который состоит из миллионов нервных клеток и выполняет функции контроля и управления. Мозг управляет всей нашей жизнью, и, чтобы улучшить качество жизни, надо повысить работоспособность головного мозга. Необходимость эта появляется не только в пожилом возрасте, но и в другие периоды жизни человека. В современном мире приходится каждый день сталкиваться со стрессами, психологическими и умственными нагрузками, при этом выдерживая ускоренный темп жизни. Вскоре наблюдается снижение работоспособности мозга. Явные признаки его – это неспособность сосредоточиться, рассеянность внимания, неясность мыслей, утомляемость, равнодушие.

Как же повысить работоспособность мозга?

Во-первых, надо тренировать свои мыслительные способности: читать художественную литературу, изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, запоминать номера телефонов, решать логические задачи, путешествовать, нагружать свой мозг работой. Каждый человек выбирает себе занятие по душе. Один пишет стихи, другой учит их наизусть, третий учит уроки с детьми или внуками, четвертый разгадывает кроссворды. Но мозг должен работать, иначе его трудоспособность становится все ниже день ото дня. Особенно полезно чтение. Оно развивает концентрацию внимания, воображение, зрительную память, пополняет словарный запас. Не надо бояться пробовать себя в новой сфере, а также забывать о физических нагрузках, упражнениях. Никогда не поздно заняться чем-то новым для себя.

Считается, что чашка кофе повышает работоспособность, держит человека в тонусе. Это ошибочное мнение. Лучше выпивать стакан воды, что спасет мозг от обезвоживания, улучшит его работу. Питание человека очень важно, особенно белковая пища, но переедать ни в коем случае нельзя. Пресытившийся человек становится равнодушным, теряет интерес к работе. Переедание ведет к сонливости и лени. Продукты, которые благотворно влияют на человеческий мозг – это горький шоколад, картофель, рис, яйца, молочные продукты, черный хлеб, орехи, изюм, курага. Для умственного развития важна рыба. Алкоголь, особенно в превышающих дозах, разрушает мозг, тормозит мозговую деятельность, снижает интеллект. Важно заботиться об обогащении мозга витаминами, для этого надо употреблять морковь, лук, клубнику, чернику, яблоки, гранат, апельсины, грейпфрут.

Глубокий, полноценный, продолжительный сон благотворно влияет на мозговую деятельность. Чтобы качественно выполнять умственную работу, человек должен в полной мере отдыхать ночью, а также делать перерывы в работе днем. Нужно соблюдать режим дня, ложиться ночью и вставать утром в одно и то же время. Благотворно на умственную деятельность влияют прогулки на свежем воздухе. Кислород питает клетки мозга, стимулирует его работоспособность. Ну и, конечно, нужно делать массаж головы, растирать мочки ушей, выполнять упражнения для глаз, плечевых суставов. Медицина предлагает массу стимуляторов для повышения работоспособности мозга, но к ним нужно относиться с осторожностью, потому что помимо временной пользы, они могут нанести непоправимый вред организму человека.

10 способов стать умнее, укрепить свой мозг и повысить работоспособность. 10 sposobov

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

В экстремальных ситуациях время «замедляется». Это связано с тем, что мозг намного быстрее обрабатывает информацию. Кроме того, экстремальные ситуации мы помним лучше, чем повседневные, т.к. наш « разогнанный» мозг успевает заметить и усвоить намного больше разных подробностей.

ПОИСК ПО САЙТУ