Развиваем память

Память нужна каждому человеку. Она дает нам комфорт и спокойствие. Приятно не забывать, куда положил ключи, опаздывая на работу или, изученный дома материал, отвечая у доски. Память может стать для вас лучшим другом, и даже в самых непредвиденных обстоятельствах помочь, если знать, как с ней обращаться.

Ни для кого не секрет, что есть люди, которые корпят над книгами, изучают материал, факты, работают с утра до ночи, но отвечая перед начальством, или даже просто у доски перед учителем, теряются и не знают что сказать, память куда-то пропадает, забывается все даже то, что точно помнил. Для других даже самый неожиданный вопрос, на который они точно не знаю ответа не вызывает проблем и они ловко на него отвечают. Многие объясняют это страхом или неловкостью, но даже в кризисных ситуациях память работает просто мы не знаем, как с ней обращаться и как ее развивать.

Упражнения и игры

Память можно развивать с помощью различных игр и упражнений. Так, например, маленькому ребенку нужно читать сказки, учить с ним стишки, чтобы развивать его словесно-смысловую память. Но и здесь нужно делать все с умом, а не попросту заучивать все подряд. Начните с прогулок. Придя домой говорите с ребенком о том, что вы видели, в какие игры играли, кого повстречали или что купили. Ребенок пусть и не сразу начнет запоминать и активно участвовать в обсуждениях прошедшего дня.

Чтение книг лучший помощник в этом нелегком деле. Для взрослых это практически любая литература. Для детей лучше подойдут сказки, легенды, интересные истории. Сказки лучше читать на ночь, так ребенок не будет спешить играть, а, наоборот, в состоянии спокойствия перед сном, он лучше сосредоточится на сюжете. Затем, после прочтения, поговорите о прочитанном. Начните с легкого, какие герои присутствовали в сказке, затем перейдите к более сложным вопросам, главный сюжет, чем дело начиналось и закончилось. Ну и напоследок можете расспросить детали: описание костюмов, персонажей. Таким образом, ребенок будет постепенно развивать память, не создавая в голове кашу, неупорядоченный разговор и путаница в вопросах только собьют с толку, причем не только малыша, но и взрослого.

Стихи - лучший помощник памяти в любом возрасте. Изучайте стихи, но не сразу большие. Начните с маленьких стихотворений, потом перейдите к большим. Суть в том, чтобы не учить в день по стиху, а выучить один, запомнить и повторять, пока не запомниться досконально и слова и смысл.

Ребусы, загадки и кроссворды отлично влияют на память. С маленьким ребенком нужно заниматься вместе, подсказывать, наставлять, помогать, если что-нибудь будет непонятно. Со взрослыми достаточно упорства и желания.

Пища для памяти

Пища также способна помочь улучшить память. Ягода черника, содержит полифенол, антиоксидант, который борется с потерей памяти у пожилых людей. Для остроты мышления и укрепления памяти нужно есть шпинат, брюссельскую капусту, брокколи или обычную белокочанную капусту. Для студентов перед экзаменом лучший помощник – шоколад. Он улучшает кровоток, а также содержит кофеин. Яблоки помогают бороться с когнитивным расстройством. Их полезно есть прямо с кожурой. Яйца - еще один полезный для памяти продукт, который также уменьшает риск возникновения болезни Альцгеймера. Его желток - кладезь холина, потому, если вам нужна хорошая память не упускайте возможность позавтракать им утром.