Как отучиться пить кофе?

Кофеин достаточно коварный алкалоид. Его воздействие на организм варьируется – от благотворного до негативного. Известно, что после выпитой чашки кофе организм получает заряд бодрости, пропадает сонливость, снижается чувство усталости. На первый взгляд выходит, что от кофе одна польза. Но не все так просто. Ведь всегда присутствует побочный эффект. После кратковременной эйфории и мнимой бодрости, действие кофеина ослабевает. В силу вступают другие качества кофеина. А именно – заторможенность, повышенная нервозность, навязчивое чувство жажды, а также затяжные головные боли.

Несмотря на то, что однозначного ответа о вредности кофе врачи так и не дали, стоит помнить, что о полезности тоже говорят мало.

Вследствие неопределенности и других смежных причин, многие отказываются от употребления кофе.

Зачастую можно услышать вопрос: как прекратить пить кофе?

Существует комплекс мер, который поможет избавиться от привычки пить кофе или минимизировать его употребление.

Основная суть этих мер призвана изменить в первую очередь привычки. Для начала нужно уяснить, в каких ситуациях появляется потребность в кофе.

К примеру, утренняя чашка кофе для того, чтобы проснуться и взбодриться. Как отказаться от неё?

Возможно, стоит больше отдыхать, принимать успокаивающие ванны перед сном. Также важно больше двигаться, заниматься спортом. Это поможет с утра быть бодрее, что исключит потребность в кофеине.

Полезным будет также заменить кофе на другой, более полезный напиток.

Если утром ощущается недостаток сил и энергии, то самым лучшим способом взбодриться будет принять контрастный душ, а потом сделать свежий сок, желательно с цитрусовой основой. Таким образом, можно получить заряд бодрости на целый день. А помимо этого еще и укрепить организм витаминами.

Также, хорошим решением является замена кофе на напиток из цикория. Вкусовые качества у него схожи с кофейными. Бодрящий эффект тоже присутствует. Но, в отличие от кофе цикорий не угнетает нервную и кровеносную системы. Это особо важно для больных диабетом, а также людей с сердечными заболеваниями.

Отличным решением будет перейти на чай. Он также содержит кофеин, правда в меньших количествах.

В свою очередь, тонизирующие и освежающие свойства чая помогут забыть о кофе. Очевидно, что нелишним будет употреблять чай с разными ароматами, а также не забывать бросить дольку лимона в чашку. Таким нехитрым способом можно поднять себе настроение и взбодриться.

Помимо чая необходимо добавить в рацион свежевыжатый апельсиновый сок. Он не только насытит организм витамином С, но также поможет противостоять заболеваниям на протяжении осенне- зимнего периода.

Особо стоит упомянуть о несправедливо забываемых плодово-травяных отварах. А ведь они кладезь здоровья.

Заварив иван-чай, можно быстро восполнить утраченную бодрость. Мелиса и пустырник также станут верными помощниками после тяжелого трудового дня. Их можно отлично совместить. Заварив мелису, и приняв ванну с пустырником, можно полностью восстановить свои силы и успокоить нервную систему.

А чтобы окончательно восстановить душевное равновесие можно заварить мятный чай.

Вот такими нехитрыми методами можно побороть кофеиновую зависимость.

Не стоит унывать, если не получилось сразу исключить кофе из своего рациона. Не нужно также заострять на этом внимание. Главное продолжать процесс замены его на другие напитки и компоненты. И со временем результат очень порадует своим эффектом. Мнимый заряд бодрости  уступит место настоящим ощущениям.