Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Что дают спортсмену аминокислоты?
С развитием фитнеса и бодибилдинга в нашей стране все больше людей стали интересоваться специальными добавками для улучшения своих спортивных показателей. Если вы тоже хотите ускорить восстановление после изнурительных тренировок, чтобы добиться реального прогресса в мышечном росте, силе и выносливости – отличным решением для вас будет купить аминокислоты.
Что представляют собой аминокислоты и для чего они нужны?
Аминокислоты являют собой мельчайшие элементы, из которых состоят все белки человеческого организма. Их роль в нашей жизнедеятельности сложно переоценить, а в спорте – тем более. Ведь мышцы в большей степени строятся именно из белков, структурной единицей которых, как уже упоминалось выше, являются аминокислоты.
Нашему организму необходимы аминокислоты для самых разных целей:
- восстановление поврежденных тканей;
- регулирования выработки определенных гормонов;
- рост мышц;
- восстановление после тяжелых умственных и психологических нагрузок, стрессов;
- препятствие разрушению мышц (катаболизму);
- улучшение мозговой деятельности и многое другое.
Как видите, аминокислоты действительно необходимы человеку, без них невозможно представить жизнь на Земле.
Какие аминокислоты самые популярные в силовых и скоростных видах спорта?
Самыми популярными среди всех представленных на рынке спортивного питания продуктов по праву можно считать незаменимые аминокислоты – БЦАА. В их состав входит три основные аминокислоты, смешанные в разных пропорциях: валин, лейцин и изолейцин. Все они не вырабатываются в теле человека самостоятельно, и организм не может заменить их другими аминокислотами. Это обуславливает необходимость получать их в виде добавки или вместе с пищей, богатой белком.
Преимущества же БЦАА в виде добавки по сравнению с обычной белковой пищей очевидны – организму не нужно тратить время и силы на расщепление каких-то других нутриентов, к примеру, углеводов или жиров. А еще чистые аминокислоты – это уже синтезированный белок, поэтому организм легко и быстро направляет их в мышцы для роста, не растрачивая собственные ресурсы на необходимые химические реакции. Именно это свойство аминокислот и используют опытные спортсмены, выпивая их сразу до или сразу после тренировки. Практикуют также употребление аминокислот во время тренировки.
Рядом с БЦАА по популярности находятся:
- креатин;
- глютамин;
- комплексные аминокислоты.
Менее распространенными, но от того не менее эффективными, являются эль-карнитин и бета-аланин, о которых хотелось бы сказать несколько отдельных слов. «Элька», как называют в спортивной среде эль-карнитин – отлично сжигает жир, ускоряет рост мышц, увеличивает выносливость и обладает общеукрепляющим действием на организм. Бета-аланин, в свою очередь, подходит бегунам, гребцам, велосипедистам, пловцам и другим спортсменам, которым нужна выносливость.
Вред аминокислот – правда или миф?
Все данные о вреде аминокислот, которые можно найти на просторах интернета – это чистой воды вымысел. «Аминки» естественны для нашего организма и не имеют побочных действий. Единичные случаи, когда аминокислоты действительно вредили организму человека, заключались в том, что сверхбольшие дозировки вещества были приняты на голодный желудок, что делать категорически запрещено. Правда, вред для желудка будет временным, и когда кислотность придет в норму, все негативные эффекты сойдут на нет.
Когда лучше всего употреблять аминокислоты?
Основное время для приема аминокислот – до, после и во время тренировки. Дополнительно вы можете принимать аминокислоты посредине между приемами пищи, для поддержания положительного азотистого баланса и анаболизма (роста) мышц. Не стоит принимать аминокислоты на голодный желудок.
- Зеленодольск
- Майкоп
- Почему кожа новорожденного малыша вызывает у...
- Всем известно, что крепкий здоровый сон...
- Казалось бы, секрет спортивной фигуры прост:...
- Осень – самое время активно использовать...
- В процессе ухода за чувствительной кожей...
- Многие думают, что при похудении они...
- Спортивное питание — это добавки к рациону,...
- Роды - это процесс кардинальной перестройки...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Температура -40 градусов по Цельсию точно равна температуре -40 градусов по Фаренгейту. Это единственная температура, в которой две этих шкалы сходятся.
ПОИСК ПО САЙТУ