Кикбоксинг для взрослых и детей

Кикбоксинг можно перевести как бокс с ударами ногами. Эта боевая система сравнительно молода и существует менее 50 лет. Тем не менее, она заслужила титул боев с самыми зрелищными поединками. Однако этот вид единоборств также по праву считается самым жестким среди боевых искусств, поскольку кикбоксинг объединяет приемы как классического бокса, возникшего в Англии, так и техник азиатских единоборств, в частности, карате, тейквондо. Именно поэтому кикбоксер может оказать существенный отпор в бою с любым противником.

Кикбоксинг включает около 30 базовых элементов ведения боя. Особо травмоопасными считаются удары локтями и коленями. Одной из отличительных особенностей кикбоксинга является возможность вести борьбу на максимально близкой дистанции. Именно в этот момент бойцы применяют удары коленями, основная цель которых – ребра соперника.

ПОЛЬЗА КИКБОКСИНГА ДЛЯ ДЕТЕЙ 

Несмотря на внешнюю жестокость поединка кикбоксеров, многие родители желают записать детей на занятия этим видом спорта.
Не удивительно, у любого мальчишки школьного возраста и зрелого подростка возникало желание выделяться среди сверстников. Кикбоксинг для детей, причем не только мальчишек, дает умение профессионально постоять за себя и за других, а значит, вырабатывает уверенность у будущего мужчины. 
Помимо развития тела и силы, занятия кикбоксингом для детей ориентированы также на развитие социальных навыков ребенка, например, следование дисциплине и указаниям тренера, уважение сверстников, разумное применение физической силы.
Для девочек навыки кикбоксинга могут очень пригодиться в будущем как средство самообороны. Занятия помогают не только сформировать крепкую фигуру девушки, но и получить гибкость на зависть подругам. Кроме того, возможно развить спортивный талант девочки до профессионального уровня женского кикбоксинга, который не менее популярен, чем мужской.

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Для взрослых фитнес-тренировка, основанная на движениях из кикбоксинга, – отличное средство для похудения и поддержания фигуры в тонусе. Кикбоксинг как способ получить хорошую физическую форму становится все более популярным у женщин. Тренировки в кикбоксинге сочетают как развитие боевых методов, так и кардионагрузки. Это невероятно эффективные тренировки для всех групп мышц. Часовое занятие кикбоксингом сжигает около 750 калорий. Дополнительные занятия на развитие выносливости, например, прыжки со скакалкой, помогут сжечь за час до 900 калорий. Кроме того во время тренировок интенсивно работает сердечная мышца и дыхание, что дополнительно способствует окислению и сжиганию лишнего жира. Поэтому каждое занятие кикбоксингом требует от организма большой отдачи энергии. Все это гарантированно сжигает калории и жир. Особенно эффективен кикбоксинг при проблеме выпирающего живота. Кроме того, навыки кикбоксинга для девушек могут очень пригодиться при самообороне.

Чтобы получить желаемый результат, не обязательно сходиться в спаринг и бояться получить жесткий удар. Если в будущем не планируется участие в профессиональных боях, начинающие любители кикбоксинга сначала проводят тренировки со всевозможными снарядами для развития силы (груша, бойцовский манекен).

РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

В самом начале рекомендуется заниматься 3 раза в неделю. Со временем можно увеличить интенсивность до 4-5 раз. А при желании участвовать в соревнованиях, необходимо посещать не менее 6 тренировок еженедельно. Не обязательно каждая тренировка будет состоять из борьбы и отработки ударов на груше. Подготовка бойца в кикбоксинге также включает тренировку выносливости, боевую гимнастику, растяжку, интенсивный кроссфит. 
Начинающим в освоении кикбоксинга следует понимать, что этот спорт требует усердной работы и самоотдачи. Сначала следует изучить азы техники ведения боя. Особое внимание уделить освоению основной стойки. Правильная стойка обеспечивает минимум 30 % защиты от ударов соперника. Физическая подготовка и сила удара выработаются в процессе регулярных тренировок.

Помимо пользы для фигуры кикбоксинг является хорошим способом снять стресс и напряженность после тяжелого дня на работе. Лучше выпустить накопившуюся агрессию на тренировочном ринге, чем разочаровать близких плохим настроем.
Занятия кикбоксингом значительно повышают уверенность в себе, а также интерес и уважение со стороны противоположного пола.