Спорт во время беременности

Различные нагрузки очень полезны для любого человека, они поддерживают постоянный тонус мышц, делают тело стройным и красивым, насыщают людей хорошим самочувствием и настроением. Однако применение таких нагрузок во время беременности строго индивидуально, потому что у каждой женщина на данный период состояние здоровья может быть разным. Но, это совсем не причина исключать их полностью.

Во – первых, стоит отметить, что при беременности организм заранее готовится к предстоящим родам, которые позже будут требовать больших физических нагрузок на организм. Поэтому женщины, не занимающиеся физической подготовкой во время вынашивание плода, могут столкнуться с серьёзными трудностями при рождении ребенка на свет. И такие ситуации, к сожалению, встречаются довольно часто.

Во- вторых, природа снабжает тело беременной женщины высокой эластичностью мышц и сухожилий, что не требует особых усилий для контролирования своей фигуры. Развитая выносливость всех мышц значительно облегчит характер будущих родов. Исключениями являются виды спорта, требующие таких упражнений как: поднятие тяжестей, бег или прыжки. А вот гимнастика очень полезна, она сделает тело женщины наиболее пластичным, что также положительно скажется на родах.

На сегодняшний момент функционируют специальные занятия, группы, курсы для будущих мам, на которых инструкторы и специалисты ведут упражнения и необходимые нагрузки на организм. Главным моментом в процессе занятий являются индивидуальные ощущения каждой женщины. Необходимо заниматься спортом только при хорошем самочувствии и настроении. Позже, когда живот уже появится и будет увеличиваться, следует исключить упражнения на пресс, но можно тренировать косые мышцы живота. Такие занятия сильно облегчат процесс ходьбы с большим животом.

В целом, список упражнений довольно разнообразен: от самых простых тренировок начального уровня, до специальных гимнастических занятий перед родами. Также можно записаться на восточные танцы, и заодно развить пластичность тела.

Одним из самых полезных упражнений является гимнастика правильного дыхания. Она представляет собой комплекс специально подобранных тренировок для расслабления и правильного дыхания в процессе родов. Заниматься спортивными упражнениями во время беременности можно, как с самого начала вынашивания плода, так и перед самыми родами. Такие тренировки залог красивой внешности и успешных родов.