Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Как с помощью ежедневных занятий сделать ноги стройными и привлекательными
Какая женщина не мечтает о стройных ногах, которые бы очаровывали мужчин и вызывали зависть у подруг? Желаемые идеальные формы ног можно получить с помощью регулярных тренировок и силы воли.
Тренировки
для стройности и рельефности ног:
- степ-аэробика
скорректирует форму ног, воздействует на нужную группу мышц и действует на тело комплексно;
- прогулки на велосипеде;
- замечательные результаты можно получить, прыгая на батуте, скакалке;
- аквааэробика
укрепит ваше тело и натренирует все группы мышц, в том числе и ноги. Полезна
всем без исключения, делая кожу упругой и гладкой;
- эффективный способ похудения ног – езда на лошади, где вам приходиться
удерживаться на седле, напрягая мышцы ног;
-
пешие
прогулки, самые простой и доступный способ похудения. Не упускайте
возможности ходить пешком, исключайте транспорт, не пользуйтесь лифтом,
поднимайтесь по ступенькам;
- пробежки,
ну а если они вам не по душе, отправляйтесь с друзьями в парк, прихватив с
собой спортивный инвентарь: мячи, волан с ракетками;
-
самые эффективные упражнениями для ног - приседания (следите за ровным
корпусом), выпады, двойные выпады, махи ногами, подъемы ног,
прыжки с пола сидя. Не забываем перед тем, как приступить к созданию
идеальных ножек, провести разминку для разогрева мышц;
Упражнения
для рельефных икр:
- «Подьем
на носках» - стоя на правой ноге, в левую берем гантель, стоим до тех
пор, когда почувствуем боль в икре. Тоже самое повторите левой ногой.
Выполняйте 5-6 подходов.
- «Баскетбольная
стойка» - ноги на ширине плеч, колено под углом 90 градусов, примите
позу, как будто вы сидите на невидимом стуле. И простойте так как можно дольше,
напрягая мышцы ног.
В
интернете огромное количество видео-уроков для стройных ног, с упражнениями и
рекомендациями, от известных знаменитостей и спортсменов. Проснувшись утром,
сделайте элементарное простое упражнение: лежа на кровати, поднимите ноги вверх
и прижми их к стене под прямым углом. Пролежите так минут пять, и встаньте,
потрясите ноги. Препятствует возникновению целлюлита.
Если вы решили заниматься в спортзале, то там качать ноги можно с отягощением,
так вы быстрее получите результат. Но будьте осторожны, делая упражнения с
весом, ноги могут стать излишне массивными, поскольку жир превратиться в мышцы.
Лучше это делать под присмотром опытного тренера.
Чтоб результат вас порадовал, занимайтесь не меньше трех раз в неделю, регулярно и интенсивно. Тренировки должны включать как силовые упражнения, так и аэробные.
Не
тренируйтесь на голодный желудок, иначе вы просто сожжете мышцы, а не жир.
Будьте терпеливы, ноги так быстро не худеют, и за неделю стройными не станут.
При регулярном выполнении перечисленных упражнений вы обязательно обретете ноги
свой мечты, а в гардеробе появится такая милая сердцу вещь, как мини юбка!
- Детский массаж помогает в физическом и...
- Жуковский
- Новокуйбышевск
- Есть учреждение, которое было открыто в 2004...
- Красивый и рельефный пресс практически всегда...
- Гепатит B: факторы риска и распространенные симптомы. Диагностика и лечение гепатита B
- Лучшие звездные диеты
- Рис недаром называют вторым хлебом мира, он...
- Термин сафари – ввел известный английский...
- Умная и любящая себя женщина стремится как...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Сок папайи – это настолько мощный растворитель, что им можно удалить не только самые стойкие загрязнения, но и свести отпечатки с подушечек пальцев.
ПОИСК ПО САЙТУ