Избавляемся от обвисшего живота

Сегодня говоря о женской красоте, подразумевается красивое и стройное тело. Для того чтобы соответствовать современным канонам красоты, большинство женщин тратят много сил, времени и средств. К большому сожалению, в такой борьбе, женщины сталкиваются с такой проблемой, как обвисший живот.

         Причины появления обвисшего живота

«Фартук» на животе может появиться у девушки любого возраста. Для его появления могут служить много оснований, причем таких оснований у некоторых может быть сразу несколько. Факторы, которые могут спровоцировать появление обвисшего живота, могут быть следующими:

• гормональный сбой;

• диабет;

• неправильный обмен веществ;

• проблемы с щитовидной железой;

• искривление позвоночника;

• роды. Чаще всего обвисший живот появляется у тех женщин, которым делали кесарево сечение. У таких женщин мышцы живота не смогли нормально сократиться, так как его разрезали для извлечения малыша.

• малоподвижный образ жизни;

•  генетические предрасположенности. Люди с такой предрасположенностью могут иметь лишний вес, а также жировую прослойку, которая располагается в области живота

•резкое похудение. Дело в том, что резко нельзя худеть, так как мышцы должны постепенно становится упругими, а кожа постепенно должна приобретать нужную эластичность.

• ведение нездорового образа жизни. У таких людей нет определенного графика питания. В этом случае очень важно завтракать, а вот об ужине стоит вообще забыть. Так же не стоит перекусывать разными фастфудами, так как они негативно будут отражаться не только на фигуре, но и на животе.

     Методы борьбы с обвисшим животом

Девушки, которые решили избавиться от обвисшего живота, должны знать о том, что это необходимо делать в комплексе. Такой комплекс будет предполагать следующие действия:

• полностью изменить свое питание. Чтобы сжечь жир в области живота, важно отказаться от углеводов (макарон, хлеба, риса) после 16.00. А с пирогами и шоколадом стоит покончить до 14.00. Не ешьте на ночь свежие овощи и фрукты — они тяжело перевариваются. Лучше выбирайте бульон или кефир.

• начать делать процедуры, которые будут направлены на восстановление эластичности мышц. Такие процедуры лучше всего делать в салонах красоты,  где помимо всего прочего будут делать массаж.

• полностью изменить гардероб.

• избавиться от стресса. Полноценный и своевременный сон хорош не только для цвета лица, но и для фигуры. Ночью не вырабатывается гормон стресса, из-за которого мы и толстеем. Вы знаете, что исследования показали, что люди, постоянно пребывающие в состоянии стресса, полнеют на 10 кг каждые 6 лет, и прежде всего в области живота! Поэтому спите минимум 8 часов в день, а также почаще гуляйте на свежем воздухе — это помогает справляться со стрессами.

Если женщина, которой сделали кесарево сечение, хочет избавиться от обвисшего живота, она обязательно должна учитывать следующие факторы:

• применять физические нагрузки можно только по пришествию 2-3 месяцев после хирургического вмешательства. За этот период времени все швы должны полностью зажить.

• не рекомендуется изменять привычный рацион питания, например, садиться резко на диету. В некоторых случаях стоит подождать до того момента, пока женщина кормит ребенка грудью.

• когда будут выполняться физическое нагрузки, необходимо тщательно следить за самочувствием и есть оно будет ухудшаться, то стоит на время отложить выполнение упражнений на несколько дней.

     Как питаться, чтобы избавиться от обвисшего живота

 Что касается питания, чтобы избавиться от обвисшего живота, необходимо будет полностью исключить следующие продукты:

• фаст-фуд;

• алкогольные напитки;

• соль;

• газированные напитки;

• необходимо полностью отказаться от сладкого, мучного, соленого и даже копченого.

В питание, которое будет направлено на избавление от обвисшего живота, необходимо будет включить специи, которые помогут сжигать жир. Также надо будет включить в рацион много овощей и фруктов. В период похудения нужно пить много жидкости, не менее 2-3 литров. Очень важно употреблять морепродукты, есть куриный бульон, так как он считается диетическим.

Когда вы будете кушать, нужно не забывать о том, чтобы общее число калорий не превышало нужного количества, иначе все усилия будут напрасными.

Диета для плоского живота: примерное меню на день

Чтобы система была понятнее, распишем меню на день:

завтрак – тарелка любой каши, фрукт;

второй завтрак – чай без сахара, бутерброд с сыром;

обед – тарелка нежирного супа, овощной салат;

полдник – стакан кефира с клетчаткой (продается в аптеке) и фрукт;

ужин (за 3-4 часа до сна) – рис с овощами и рыба (курица).