4 шага на пути к стройному телу для подростков

Причём, независимо от возраста и пола каждый может сбросить и больший вес, если захочет. Желание – пункт первый, однако не стоит спешить. Одного хотения маловато.

Все привыкли, что избавление от лишнего веса – это нечто такое, что достигается путем похода в тренажерный зал или, на худой конец, обычным бегом. Только не всё так просто, как может показаться на первый взгляд. Разбираемся!

Объект в данном случае – подросток. Кто этот человек? Да это один из самых трудных и сумасшедших периодов в жизни. Тут «играй, гормон» нешуточно бушует. И набрать лишний вес ничего не стоит. Но вот ребенок уже начинается задыхаться и чрезмерно потеть. В чем причины? Как убрать излишки?

Шаг 1.

Найти первопричину. И это отнюдь не переедание. Стоит немного пообщаться с мальчиком 13 – 18 лет, и наружу вылезают все «прелести» подростковой жизни.

• Понравившаяся девочка сказала «нет». И через несколько недель у отвергнутого наступает приступ переедания, нарушения сна и ритма. Итог – лишние килограммы.
• Слишком строгие родители. Бедный ребенок тащит огромный портфель из школы вместе с «удивительными» оценками и прекрасным настроением. Папа и мама не дают возможности для отдыха своего дитя, а сразу приступают к нравоучениям и наставлениям. Таким образом, нагрузка оказывается катастрофически опасной. А мозг – это тоже мышца, на эффективную работу которой уходит колоссальное количество энергии. Буквально за считанные дни подросток, обессиленный регулярным прессингом школы и родителей, приходит к состоянию разбитости и полного переутомления. Итог – лишний вес.
• Беспокойный сон. Причин тому может множество. Так или иначе, при регулярности данного процесса, следует обратиться к врачу для выяснения точной причины. Но если подросток потерял сон, то это тревожный звоночек. И это же является первопричиной набора массы тела.
• Генетический фактор. Весьма малый процент вероятности. Даже при склонности мальчика к полноте. Но если это имеет место быть, то следует более тщательно подходить к этому вопросу.

Шаг 2.

Избавиться от стереотипов. Типичные школьные «дразнилки» ребенок раз и навсегда должен стереть из памяти. Об этом непременно должны позаботиться взрослые. Никаких «толстяков» и «толстушек». Это ударяет по самолюбию и статусу подростка. В дальнейшем такие насмешки могут превратиться в комплекс и психологическую травму. Важно поймать момент и не допустить ошибку.

Также не следует слушать всех, кто говорит о неудачных результатах или их бессмысленности. Сбросить лишний вес – легко, быстро и просто.

Шаг 3.

Теперь устраняем переедание. Но делать это нужно только после решения проблем, указанных выше. Не пройдя начальную точку, нельзя попасть в следующий этап.

С питанием тоже всё просто. Вопреки множеству советов, прием пищи должен быть сбалансирован по рациону и по времени.

• Никаких перееданий. Фраза «кушай досыта» ложная и глупая. Из-за стола выходить с чувством легкого голода.
• На ночь – только вода. Пусть за 3-4 часа до сна подросток выработает такой своеобразный рефлекс: почистить зубы и включить лень. Дескать, снова пачкать зубы и чистить их дважды не захочется.
• Кушать вовремя. До минуты соблюдать не нужно. А вот примерно в одинаковое время – то, что доктор прописал.
• Ограничить сладкое и мучное. Полностью убрать их из рациона – снова глупый шаг. Чреват он сильным и внезапным срывом. А вот кушать сладкое, например, только по утрам и максимум на второй завтрак – отличное решение.
• Чаще и меньше. Безупречно действующая формула. Пусть ребенок принимает пищу 5 раз в день, но маленькими порциями. Желудок скажет за это спасибо. А здоровье – важная такая штука!

Пожалуй, с питанием всё. А теперь подросток берет одежду и обувь и топает в зал.

Шаг 4. Спорт, ты мир!

Первый шаг в любой спортивный зал – это не только гарантия избавления от жира и лишних калорий, но и залог успеха ребенка. Пусть подопечный сам выберет свой спорт по душе. Наилучшим образом скажется плавание. Но и не стоит забывать про бег, скакалку, велотренажеры. Всё это так называемые кардио нагрузки, которые за короткий промежуток времени принесут свои плоды.

Избавиться от лишнего веса подростку – легко и реально! Соблюдая простейшие правила, он будет поддерживать себя в отличной форме на радость себе и родителям. И больше ни одна девушка не сможет ему отказать!