Как следить за своим здоровьем без особых усилий

Последнее время все чаще мелькает фраза "мы гробим здоровье ради денег, а потом тратим деньги на здоровье". Как бы избито и банально это не звучало, так оно и есть. Большинство из нас львиную долю своего времени тратят на работу, зарабатывая, помимо денег, ещё и кучу болезней.

Многие из нас ошибочно думают, будто единственный способ поддерживать себя в хорошей физической форме - постоянные занятия спортом. Однако это вовсе не так и помимо спортивных упражнений существует целый ряд несложных решений.

1) Сбалансированное питание Это правильное соотношение жиров, белков и углеводов, поступающих в организм в течение дня (норма - 1:1:4). Питаться необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями и исключить из рациона фаст-фуд и нездоровую синтетическую пищу. Единственной сложностью в этом способе является необходимость открыть в интернете таблицу энергетической ценности продуктов и запомнить ее. Если вы начнёте следить за своим рационом, то уже очень скоро заметите позитивные изменения в состоянии здоровья. Для того, чтобы быстро влиться в такой режим питания, советуем воспользоваться услугами кейтеринговой компании Fresh Day. На сайте freshday.ru можно найти различные варианты программ питания, как ежедневный рацион, так и детокс-программы.

2) Зарядка Если нет времени на спортзал, то найти 5 минут утром куда проще. Ученым удалось доказать, что простое потягивание после пробуждения способствует выделению эндорфинов, гормонов счастья. А теперь представьте как обрадуется ваше тело, если вы дадите ему возможность полностью размяться с утра. Всего несколько минут утром, потраченных на незамысловатые упражнения, зарядят вас энергией на весь день.

3) Плавание Пара часов, проведённых в бассейне хотя бы раз в неделю, заменит чуть ли не неделю занятий в спортзале. У вас исчезнет дискомфорт в спине и суставах, улучшится осанка, пройдет усталость, а настроение будет просто на высоте.

4) Прогулки на свежем воздухе Наверняка вы часто слышите фразу "ходить полезно". Сомневаться в этом не приходится, ведь физическая активность позитивно сказывается на общем самочувствии. Если вы работаете недалеко от дома, начните ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. В обед старайтесь найти хотя бы 10 минут на легкую прогулку, а уж в выходные и вовсе не сидите дома. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и работать эффективнее, к тому же свежий воздух благоприятно влияет на память и работу мозга.

5) Позитивный настрой Как бы банально это не звучало, но избегание стрессов и негативных ситуаций также помогут вам улучшить своё самочувствие. Наш мозг фиксирует все изменения эмоционального состояния и посылает сигналы телу, которое, в свою очередь, реагирует боевыми ощущениями.

6) Отказ от вредных привычек Если вы курите или любите провести время за бутылкой алкоголя, то отказ от этих привычек поможет вам существенно улучшить состояние здоровья. Конечно, придётся взять всю свою волю в кулак, но результат того стоит. Вы не только почувствуете себя лучше, у вас поднимется настроение, вы будете меньше уставать и чувствовать себя