Природные средства для снижения уровня холестерина

Высокие уровни холестерина в крови значительно увеличивают риск заболеваний сердца и ещё такие факторы как избыточный вес, вредные привычки, табак или алкоголь, генетическая предрасположенность к болезням горла.

 Поскольку мы стареем, холестерин в крови увеличивается. Было изучено, что у женщин в менопаузе общий уровень холестерина значительно ниже, чем у мужчин того же возраста. Когда в организме слишком большое количество холестерина, это приводит к образованию атеросклеротических бляшек в артериях, которые в свою очередь препятствуют потоку крови к сердцу.

 Правильная диета и физическая активность, как правило, помогают повысить холестерин в крови. Лишь в некоторых случаях рекомендуется принимать лекарства, направленные на снижения уровня холестерина в крови. Тем не менее, даже лекарственные препараты не лучший вариант. Почему это? Потому что они уменьшают не только «плохой» холестерин, но также влияет на уровень «хорошего».

Продукты - помощники

 Для успешного снижения уровня холестерина важно увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой и продуктов с сосудорасширяющими свойствами, таких как чеснок или имбирь.

 • Морковь

 Морковь является отличным продуктом растительного происхождения, который борется с высоким уровнем холестерина, по двум причинам:
 Во-первых, она богата бета-каротином, который стимулирует выработку витамина А, антиоксидант усиливает синтез хорошего холестерина и снижает уровень вредного холестерина.

 Кроме того, морковь содержит много пищевых волокон, которые имеют важное значение для снижения холестерина. Эти волокна способствуют его удалению через кишечник.
 Каждый день, рекомендуется готовить салат из тертой моркови с добавлением оливкового масла и лимоном или яблочным уксусом. Избегайте добавления соли.

 • Овес

 Овес является хорошим злаком для здоровья, если только человек не страдает от непереносимости клейковины.

 Его главной особенностью является высокое содержание растворимой клетчатки, которые снижают плохой холестерина.

 Избегайте продуктов, таких как печенье или другие изделия, которые утверждают, что содержат овес, так как в них большое количество сахара, пшеничной муки и транс-жирных кислот, которые повышают уровень холестерина.

 Овес идеально подходит для завтрака, вместе с йогуртом или свежими фруктами, с добавлением сухофруктов и семечек.

 • Чеснок

 Чеснок используется с древних времен для лечения многих заболеваний. Он уменьшает высокий уровень холестерина, но и триглицериды связанные с ним.
 Проблема в том, что чеснок часто трудно переварить, и он вызывает плохое дыхание.

 Рекомендуется употреблять зубчик чеснока натощак с ломтиком ломтик цельнозернового хлеба и с небольшим количеством масла оливы. Чеснок и лимон помогут очистить артерии и снизить холестерин.

 • Имбирь

 Этот экзотический корень скрывает многочисленные свойства для здоровья, и поэтому всегда полезно иметь его под рукой на кухне.

 Его антиоксиданты понижают холестерин и помогут предотвратить засорение артерий. Имбирь предотвращает образование тромбов и облегчает циркуляцию крови в организме.
 Вы можете потреблять сырой имбирь, добавлять в салатах, в чай или в порошке как пряность. Рекомендуется приготовить сок или пюре со свежим имбирем в сочетании с другими овощами или фруктами. Прекрасное сочетание - яблоко, морковь и имбирь.