Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Гречневая диета
Среди множества систем похудения большим спросом пользуется диета, где основным продуктом выступает гречневая крупа. Эффективность такой диеты заключается в том, что данный продукт хорошо притупляет ощущение голода, а лишний вес теряется довольно быстро легко. Немаловажный фактор выбора гречневой диеты – весь курс длится до 14 дней.
Чем полезна диета?
Гречневая крупа является очень полезным продуктом, который входит в список рекомендаций профессиональных диетологов. Эта крупа не только способствует избавлению от избыточного веса, но и помогает избавиться от вредных и ненужных веществ.
Отличительной чертой данной каши также можно назвать то, что содержание углеводов в гречке минимальное. При этом белков и аминокислот там предостаточно. Такой продукт положительно скажется на состоянии сердца и работы сосуд, восстановит баланс магния, калия и железа в крови. Употребляя гречку, происходит процесс насыщения такими полезными веществами, как йод, фосфор, цинк, а наличие в ней витаминов группы В, Р, РР и клетчатки повышает устойчивость организма во время стрессовых нагрузок.
Важность употребления гречки с кефиром
Кефир содержит кальций и большое количество белков, не говоря уже о витаминах А, В. Такой продукт укрепит работу пищеварительной системы, поспособствует избавлению от вредных веществ, улучшит «микроклимат» кишечника.
Использование гречки в комплексе с кефиром усилит положительный эффект диеты, существенно подействует на все процессы кишечника, улучшит состояние кожи, оздоровит весь организм. Ну а главное – это хороший метод для похудения, который нельзя назвать жестким и изнуряющим.
Количество суточной нормы кефира не должно превышать 1 литра. Вечерний прием осуществляется за 3 часа до сна, в другое же время – ограничений нет. Существует два варианта употребления кефира в диете: смешать с кашей, либо употребить за четверть часа до еды или после.
Суть гречневой диеты
Самый эффективный курс применяется в течение 14 дней. Результат будет быстрым, но его стоит заранее закрепить, в противном случае сброшенные килограммы вернутся. Пройдя весь курс, можно избавиться до 15 лишних килограммов.
Не стоит нацеливаться сразу на максимальную потерю веса – чем большая масса сбросится, тем тяжелее будет удержать процесс дальнейшего набора веса. Следует сразу же запланировать график проведения диет два раза в год, сбрасывая не больше 10 килограмм за один курс.
Существуют основные положения по применению гречневой диеты:
- стоит правильно готовить крупу, не добавляя лишних продуктов. Исключением могут составить только кефир и яблоки, а также перечисленный ниже список допустимых продуктов;
- обязателен отказ от любых добавок (специи, соусы, майонез, кетчуп, приправы);
- контроль над состоянием здоровья должен быть постоянным – при малейшем дисбалансе стоит прекратить или приостановить курс до того момента, пока работоспособность организма не придет в норму;
- основные результаты появятся лишь тогда, когда организм полностью приспособится к диете (3-4 дня);
- если результаты будут положительными, то диетой можно воспользоваться уже через 30 дней. Но чаще чем два раза в год использование не желательно.
Допустимые продукты во время диеты
Есть возможность добавить в рацион диеты полезные продукты. Но такое разнообразие должно использоваться в минимальных дозах. Кроме самой гречки и кефира, употребляют:
- Сухофрукты добавляют в запаренную или готовую кашу. Эта добавка полна витаминов, она поможет поддержать тонус в организме.
- Мед прекрасно и безболезненно заменит сахар для любителей сладкого. Достаточно будет добавить одну ложечку для улучшения вкуса.
- Лук станет лучшим средством для профилактики заболеваний простудного характера.
- Растительное масло станет также отличной заправкой, но не в больших дозах.
- Йогурт из натуральных продуктов можно использовать во время приготовления гречневой крупы (очищенную гречку заливают йогуртом и настаивают до утра).
Жидкость употребляют в неограниченном количестве (лучшая суточная доза – 3 литра). Частое употребление воды поможет вывести из организма вредные продукты жизнедеятельности, нормализует в организме обмен веществ. Такие напитки, как зеленый чай, минеральные воды, травяные и витаминные чаи всегда рекомендуются диетологами. Стоит также понимать, что, только употребляя достаточное количество жидкости, можно добиться отличных результатов.
Противопоказания
Данный курс принадлежит к одному из типов монодиет, что означает – эта система подойдет не каждому. Следует заранее проконсультироваться с врачом. Такая диета очень действенная и результативная, но с некоторыми возможными побочными эффектами:
- Чувство усталости, частая сонливость.
- Возможные боли в голове.
- Пониженная работоспособность.
Существует ряд ситуаций, при которых такая диета полностью невозможна:
- низкое содержание гемоглобина;
- низкое давление;
- диабет;
- беременность и кормление ребенка.
Слабый иммунитет и хронические заболевания также могут негативно сказаться на состоянии организма во время диеты.
Действия после завершения диеты
Окончив курс диеты, стоит запомнить три правила, которые помогут оставаться в форме:
- Питание должно быть частое, но малыми порциями
- Употребление пищи перед сном должно исключаться
- Использование данного курса можно проводить всего 2 раза в год, с минимальным интервалом в месяц
Популярные рецепты
Для того чтобы однотипность такой диеты не доставляло дискомфорта, существует возможность разнообразить курс блюдами из гречневой крупы.
Котлеты гречневые
- Приготавливается вязкая консистенция из гречневой каши, добавляется соя, хорошо перемешивается.
- Формируются котлеты, которые готовятся в духовке четверть часа.
- Для улучшения вкуса можно добавить зелени или кунжута.
Запеканка гречневая
- Кроме каши понадобится вареная морковь, помидоры и легко тушеная капуста.
- На смазанный противень выкладывается сваренная каша, которая слоями покрывается приготовленными овощами.
- Доводится до готовности в духовке и употребляется вместе с салатом.
Луковая зажарка с кашей
- Лук мелко нарезается и слегка обжаривается на сковородке.
- мелко нарезанное яблоко перемешивается с луком.
- Вся зажарка перемешивается с кашей.
- Массаж при повышенном тонусе мышц рук и ног
- Грипп – одно из самых массовых и опасных...
- Омск
- Занятия спортом несомненно ведут к здоровой с...
- Почему кожа новорожденного малыша вызывает у...
- Причин отказа от кофе или хотя бы от кофеина...
- Существует целая категория людей, которые...
- Не всякая девушка может похвастаться тем, что...
- Вкусные, полезные и легкие салаты заслужили...
- Snow Volley Christmas – мероприятие для любителей...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на машине 32 км. За всю жизнь это эквивалентно тому, чтобы съездить на Луну и обратно.
ПОИСК ПО САЙТУ