14.06.2016
Главная / Здоровье / Беременность / Зарядка для беременных

Зарядка для беременных

Как же прекрасно быть беременной, носить под сердцем маленькое чудо, родного малыша, который такой беззащитный. Обязательно нужно помнить о том, что беременная в ответе за две жизни, ведь ребёнок ни в чём не виноват. Чтобы родить здорового малыша и ему было комфортно жить в утробе матери до момента родов, нужно систематически выполнять зарядку всем беременным, но ни в коем случае нельзя физически нагружаться, вплоть до того, что килограмм продуктов из магазина нести не стоит.

Во время беременности женщина очень много времени проводит либо в сидячем, либо же в лежачем состоянии. Кровь не приливает к тазу и для малыша это очень вредно. Поэтому постоянно нужно делать упражнения, чтобы размять мышцы, и улучшить приток крови, что также помогает при профилактике гипогонадизма у женщин. Возможно выполнять все те упражнения, которым учат в школе, но можно и пойти на фитнес для беременных. Особенно полезным будет такой фитнес на воде с дельфинами. Эти животные положительно влияют на здоровье женщины, на её эмоциональное состояние, что, в свою очередь, хорошо скажется на ребёнке. Вода расслабляет и помахав пару раз ногами в воде это только кажется, что эффекта никакого, но на самом деле подобные упражнения очень благоприятны как для будущей мамы, так и для самого малыша. Есть бассейны и с морской солью и таковой будет совсем идеальным вариантом. Ребёнку это полезно, а у мамы нормализуется давление, и кровь будет поступать в таз.

Хорошим вариантом зарядки является также йога. Никаких физических нагрузок, тем не менее организм очищается от негативных мыслей, отрицательной энергии, что крайне положительно влияет на малютку. Йогой можно заниматься полчаса в день, нельзя переусердствовать, и этого будет достаточно для того, чтобы кровь приливала к малому тазу, и помогать малышу расти в животике здоровым и невредимым. Если не заниматься никаким спортом, не делать никаких упражнений, то у беременных будут собираться соли, они станут малоподвижны, так как любое движение будет доставлять боль и неудобства. Если женщина очень ленива и спорт никогда не был её увлечением, то прежде всего нужно думать о будущем новорожденном и всё делать ради него.

Научно доказано, что у тех женщин, которые хоть пять минут в день уделяли спорту и минимальной зарядке, рожать было намного проще, потому что они были физически подготовлены и тазобедренные суставы легче расходились при схватках. Так что необходимо подумать об этом заранее. Нужно помнить и о том, что после родов спорт не менее важен, иначе появятся растяжки, от которых избавиться потом будет безумно сложно.

Комплекс для беременных от Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 799 от 27.04.16

ПОПУЛЯРНОЕ

Интересные
Факты

Самым распространенным направлением фитнеса во всем мире является пилатес. Он, помимо укрепления мышц тела, развивает также гибкость. Йозеф Пилатес, который изобрел это направление, открыл его еще во время 1-й мировой войны в Англии, чтобы помогать раненым британским солдатам быстрее восстанавливаться.

ПОИСК ПО САЙТУ