Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Что такое пауэрлифтинг?
В настоящее время
существует масса различных видов спорта. Проявить себя можно в любом из них.
Пауэрлифтинг является одним из таких видов спорта.
В переводе с английского пауэрлифтинг
означает сила поднятия, из чего можно сделать вывод, что этот спорт связан с
поднятием тяжестей и готовит спортсмена к большим нагрузкам и тренирует общие
силовые показатели.
В начале тренировочного пути нужно, в
первую очередь, решить с какой целью стоит начать тренировки. От этого будет
зависеть как результат, так и вся дальнейшая жизнь в целом.
Для профессионала
Если выбор пал в сторону пауэрлифтинга
как профессионального вида спорта, то в этом случае стоит понимать, что вас
ждет в дальнейшем. Карьера профессионального спортсмена полна различного рода
воздержаний и невероятных трудов. Тут нужно быть готовым и к травмам, и к
определенному образу жизни, без некоторых приятных радостей.
Для физкультуры
Если карьера спортсмена не привлекает,
то пауэрлифтингом можно заниматься для себя. Повысить общий тонус организма,
увеличить силу мышц и чувствовать себя увереннее поможет пауэрлифтинг.
Главное в обоих случаях: техника
безопасности и профессиональный тренер, который поможет сделать тренировки
более продуктивными и безопасными.
Суть пауэрлифтинга
Суть пауэрлифтинга состоит в том, что
все движения, выполняемые спортсменом, естественны и в высшей степени
демонстрируют физическую силу. В этом виде спорта для соревнований существует 3
основных упражнения:
1. Становая
тяга. Это базовое упражнение является, пожалуй, самым основными, так как
укрепляет полностью весь каркас. При взятии веса спортсмен должен поднять
штангу выпрямится с ней. В конечной позиции колени необходимо держать прямо, а
плечи распрямлены назад, с точным соблюдением техники. Существует два вида
становой тяги: классическая и «сумо».
2. Жим лёжа. Лежа на скамье, атлет на выпрямленных руках берет вес. Крепким хватом с соединением пальцев в замок спортсмен должен опустить вес и удержать его в нижнем положении несколько секунд, после чего вернуть штангу в исходное положение, не отрывая спины, плеч и ног.
3. Приседания
со штангой. При выполнении этого упражнения атлет должен выполнить ряд
условий: при приседании тазобедренные мышцы должны быть на уровень ниже колен,
ступни не должны двигаться так же, как и штанга.
Для более подробного ознакомления нужно
прочитать общие правила по пауэрлифтингу или просто проконсультироваться у
тренера. Также нужно отметить то, что в пауэрлифтинге основным результатом,
закрепляющем победу атлета на соревнованиях, является фиксация веса.
- Клуб ММА предоставляет возможность изучить...
- Артём
- Суточный рацион на 1400 калорий позволяет без...
- Проблема современных мужчин, особенно молодых, ...
- Важным моментом в обследовании женщины при...
- Низкий гемоглобин – распространённая...
- Вряд ли можно найти человека, не знающего о том, ...
- Занятие спортом или фитнесом, несомненно,...
- Одним из самых эффективных методов борьбы с...
- Что такое перекус знают все. Полезно это или...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Морковь изначально была фиолетовой. А морковка, в том виде, в котором мы привыкли ее видеть, была выведена в четырнадцатом веке в Голландии с использованием мутации семян североафриканской желтой моркови. На то, чтобы получить оранжевый цвет селекционеры потратили около двухсот лет.
ПОИСК ПО САЙТУ