Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Полезные советы для стройной фигуры
Желание похудеть - мечта многих женщин. Они хотят похудеть и ищут разные способы добиться результата в максимальные сроки. Но следует помнить, что похудеть - не так-то просто, для этого нужно постараться. Для этого мы предлагаем вашему вниманию советы, чтобы помочь вам разобраться, как правильно питаться и что нужно делать для достижения желаемого результата.
Правильное питание
В зависимости оттого, что и как ест женщина, зависит ее внешний вид. Существует миф о том, что организм сам выбирает, чем ему питаться – это большое заблуждение. Смотря на своих подруг, которые едят то же, что и вы и не толстеют, возникает вопрос «почему?». Все просто: проследите за тем, что вы кушаете в промежутках между едой. Зачастую это конфеты, печенья, бутерброды. И от таких перекусов вы и набираете вес.
Что нельзя есть?
Перечислим самые калорийные продукты: сладости (пирожные, торты, шоколадки), мучные изделья (пирожки, булочки, макароны). Что касается сахара – в ограниченных дозах он нужен организму, но лучше попробуйте заменить сахар медом или фруктами.
Что можно есть?
Женщинам, стремящимся похудеть, можно и нужно есть черный хлеб, яйца, зелень, молоко. Также, кефир, овощи, фрукты, овощные супы, творог.
Советы
- Едим сидя. Перекусы на ходу, в спешке не к чему хорошему не приведут. Наоборот, так вы съедите еще больше, чем хотели.
- Не докладывать в тарелку к пище, которая уже есть. Сколько положили столько и съели. И ни ложки больше.
- Во время еды на несколько секунд отложите вилку и приступите к еде вновь. Этот способ несколько притупит ваше чувство голода.
- Пейте соки из фруктов, разбавляя их водой (один к одному). Так вы заполните жидкостью свой желудок, тем самым снизив чувство голода.
- До еды минут за 30 выпейте стакан простой воды или же минеральной. Вы заметите, что во время приема пище ваш аппетит снизится.
- Хотя бы один раз в неделю делайте разгрузочные дни.
- Постарайтесь сразу после еды не ложиться спать. Это приводит к накоплению жиров.
- В течение дня пейте обычную воду, не менее 2-2,5литров. Это необходимо для ускорения обмена веществ.
- Откажитесь от алкоголя. В нем содержится большое количество калорий.
- Мясо и овощи запекайте в фольге. Это и вкусно и полезно, а главное - не капли жира.
- Пейте холодные напитки.
- Желательно есть холодную пищу. Организму требуется разогреть ее, а на это уходят калории.
- Повторяйте себе и внушайте: я стройная женщина, я красивая, меня все устраивает в моей внешности, я похудела. Такой настрой поможет вам морально добиться результата.
- Свободное время проведите с пользой для себя, уберите в квартире, прогуляйтесь, составьте план на неделю, займите себя делом. Когда мы заняты, то забываем про еду.
- Добавьте полезные перекусы между приемами пищи – нежирный творог, орехи, сухофрукты, кефир.
- Начинайте обед или ужин с низкокалорийных продуктов (морковь, крутое яйцо, огурец).
- Не употребляйте в пищу соленое, острое, приправы. Лучше заменить это зеленью (укропом, петрушкой).
- Не садитесь есть после физических нагрузок или нервного срыва. Организму нужно отдохнуть.
- Физические нагрузки минимум три раза в неделю.
Женщины, милые, запомните ваша внешность результат ваших работ и усилий. Все получится, стоит только захотеть. Удачи!
- Давление крови на стенки сосудов в момент...
- Абакан
- Далеко не все могут похвастаться красивой...
- Последнее время широко популярно мнение, что...
- Есть учреждение, которое было открыто в 2004...
- Не у каждого хватает денег на персонального...
- Недавно столкнулся с проблемой кишечника из-за ...
- Клиника «Дантистофф» - стоматология мирового класса
- У каждого стомированного рано или поздно...
- Сейчас большую популярность набирают народные ...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
20 минут зарядки по утрам в 2 раза снижает риск заболевания раком влагалища, матки, яичников и шейки матки. Упражнения также способствуют ускорению очищения кишечника.
ПОИСК ПО САЙТУ