Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Бесполезные упражнения при похудении
Большинство женщин посещают спортивный зал, чтобы поскорее избавиться от избыточного веса. Однако случается так, что некоторые упражнения не приносят положительных результатов. А все потому, что они являются абсолютно бесполезными, то есть не предназначенными для похудения.
Почему упражнения бесполезны
- В процессе тренировки упражнения выполняются неправильно.
- Не дают должной нагрузки.
- Человеку данный комплекс не подходит.
- Не предназначено для достижения намеченной цели.
Некоторые примеры бесполезных упражнений
Занятия, которые могут навредить фигуре
Большое число представительниц прекрасного пола мечтает о тонкой талии. Но в спорте есть такие упражнения, которые способны ей навредить. К таким серьезным комплексам относятся упражнения для развития косых мышц живота. Регулярные тренировки могут привести к тому, что талия может вообще исчезнуть.
Нагрузка на сердце обязательна
Для избавления от лишних килограмм во время тренировки обязательно должна присутствовать нагрузка на сердце. Эффективным видом спорта для похудения считается плавание и легкая атлетика. При этом продолжительность тренировки должна длиться более получаса, иначе положительного результата не достичь. Многие девушки пренебрегают этими правилами, и это их основная ошибка. Более продолжительная кардионагрузка – приблизительно 40 минут – дает требуемый эффект. Не стоит забывать о таком параметре, как частота пульса: при 120–140 ударах в минуту килограммы просто тают.
Скажи целлюлиту: нет
Чтобы избавиться от целлюлита, многие женщины готовы часами истязать свое тело в тренажерном зале. Для осуществления намеченной цели они выбирают тренажер, который предназначен для сведения ног и их разведения. Однако впоследствии оказывается, что тренировки на нем не дают никакого эффекта. Выполняйте приседания с использованием грифа либо гантель – и результат будет налицо.
Упражнения для пресса не подходят
Еще один распространенный миф, будто упражнения для пресса способствуют избавлению от лишних килограммов. Это утверждение не соответствует действительности – даже если бесконечно качать пресс, результат не будет достигнут. Эти упражнения в основном служат для поддержания формы, но никак не для похудения.
Частые ошибки
Женщины, которые только начинают тренироваться выбирают легкое упражнение и стараются выполнить его по максимуму. Это первая ошибка. Человек чувствует себя выжатым лимоном и уже страшится следующей тренировки. Запомните, организм должен привыкать к нагрузке постепенно, только так будет достигнут положительный результат.
Следующая ошибка заключается в том, что большинство тренирующихся выбирают комплекс упражнений, не разобравшись в их назначении и том, какую пользу они принесут. Чтобы этого не допустить следует знать:
- какие группы мышц будут задействованы во время тренировки;
- количество подходов и перерывов между ними;
- частоту выполнения;
- положение тела и режим дыхания.
Желающим похудеть необходимо следить за питанием. Для этого постепенно уменьшайте количество калорий за счёт жиров и углеводов.
После выполнения упражнений отдохните, восстановите силы и продолжайте занятия. Только желание и правильные тренировки помогут достигнуть намеченной цели.
- В последнее время на полках косметических...
- Боль в горле является симптомом многих...
- Знаем ли мы, каков химический состав ужина,...
- Зарядка для беременных
- Железо, как микроэлемент в организме человека, ...
- Кто из нас не хотел бы иметь белую эмаль зубов?...
- Действительно ли женщинам за тридцать...
- В последние десять лет женщины стали больше...
- Красная смородина – это кустарник, который...
- Выставка работ самых талантливых художников...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Вот уже не первый год в Финляндии проходят мировые чемпионаты по игре на воображаемой гитаре. Существует даже целая система упражнений для любителей этого занятия, которую разработала известный фитнес-тренер Лайла Хардман.
ПОИСК ПО САЙТУ