Упражнения Бодифлекс для похудения и красоты

Первое, что привлекает в направлении «бодифлекс», это его основная формулировка – «дыши и худей». Такая перспектива кажется довольно заманчивой многим женщинам, не желающим надрываться в спортзалах и истощать организм диетами. Такой вариант избавления от лишнего веса прекрасно подходит именно людям, далеким от регулярных физических нагрузок. Для спортсменов и танцоров лучше подобрать что-то другое. Это направление не даст натренированному организму желаемых результатов.

 Бодифлекс — 15 минутный комплекс упражнений.

 Эффективность программы основывается на том, что жир – топливо для организма, а кислород – уничтожитель жировых клеток. Поэтому, принимая определенные позы и дыша по специальной системе, происходит обогащение организма кислородом, которое приводит к потере веса и повышает тонус кожи. Результат становится заметен уже через несколько занятий.

 Правильная программа предусматривает не только упражнения, но и определенный режим питания. При комплексном подходе жиры будут расходоваться активнее, а результат проявится быстрее. К еще одной положительной стороне программы относится нарастающий эффект.

 Основные правила при занятиях бодифлексом:

 лучший эффект достигается при выполнении упражнений натощак (лучшее время – утро);
 обязательно выполнение полного комплекса упражнений (всего 15 минут);
 не ешьте 2 часа после занятий;
 питание должно быть дробным. Можно все, но понемногу, 5-6 раз в день. Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, злаковые, мясо;
 ужин должен быть не менее, чем за три часа до сна.
 

 При ответственном подходе к соблюдению данных правил, будет наблюдаться не только потеря веса, но и улучшение жизнедеятельности организма, укрепление иммунитета.

 Бодифлекс в домашних условиях.

 Дыхательная техника – самая важная часть направления бодифлекс. Упражнения просты и основываются на принятии определенных поз и соответствующем виде дыхания в каждом из положений. Самих упражнений множество, можно подобрать целый комплекс для решения проблем определенной зоны.

 Основы правильного дыхания

 После принятия необходимой позы, губы складываются в трубочку и через рот спокойно, медленно и плавно выдыхается воздух, расправляя легкие.
 После этого, губы сжимаются, и делается резкий и глубокий вдох через нос. Нужно постараться заполнить легкие до предела.
 Далее нужно приподнять подбородок и сомкнуть губы так, чтобы между ними была небольшая щель. Затем необходимо округлить рот и сделать быстрый резкий выдох.
 На следующем этапе нужно сильно втянуть живот, задержать дыхание, наклонить голову к груди. Медленно сосчитать от десяти до нуля, выдохнуть.