Радости зимнего спорта

Холодно… Снежно… Предновогоднее настроение…Так и хочется с чайком зарыться под теплый плед и увлечься просмотром фильмов… Стоп! Зима - не повод просидеть все выходные или новогодние каникулы дома. Больше двигайтесь, займитесь спортом! И увидите, сколько яркости, радости, драйва, пользы внесут в вашу жизнь занятия на коньках, лыжах, сноуборде, санках.
Виды зимнего спорта
- катание на лыжах
Этот вид спорта пользуется популярностью и у взрослых и у детей, так как научиться кататься н лыжах может практически каждый. Более того, катание на лыжах принесет огромную пользу здоровью, так как помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, координацию, благотворно действует на психическое состояние. После катания на лыжах все проблемы как будто бы исчезают, голова становится свежее, жизнь снова кажется яркой и радостной!
Для поддержания красивой фигуры и здоровья желательно заниматься лыжными прогулками 2 раза в неделю.
Начинать занятия желательно с классических лыж. По мере продвижения можно пробовать горные и коньковые лыжи.
- сноубординг
Это довольно экстремальный вид спорта. Требует достаточной физической подготовки: сильных мышц ног, пресса. Зато сколько дает острых ощущений, впечатлений!
Польза данного вида спорта заключается в тренировке сердечно-сосудистой системы, мышц (при занятиях сноубордингом задействованы все мышцы), координации. А еще все сноубордисты стройные и подтянутые! Так как данный вид спорта помогает сжигать примерно 400 ккал в час! Единственный недостаток сноубординга - большой риск травм головы, рук, ног.
Если вы решили освоить данный вид спорта, внимательно прочтите рекомендации о том, какой сноуборд подойдет именно вам.
- конькобежный спорт
Этот вид спорта доступен практически всем, научиться кататься на коньках может каждый.
Конькобежный спорт дарит не только массу замечательных эмоций, но и помогает усиленно сжигать калории (до 400 ккал в час), отлично тренирует дыхательную мускулатуру, развивает координацию и функцию равновесия, укрепляет мышцы таза, ног и очень эффективен против целлюлита.
Особенно полезны занятия на коньках маленьким детям, так конькобежный спорт еще и укрепляет иммунитет. Это значительно усиливает сопротивляемость инфекциям и вирусам. Любители конькобежного спорта довольно редко болеют!
Рекомендации при занятии зимними видами спорта:
- выявите, нет ли у вас каких-либо противопоказаний для занятий
- новичкам не стоит переоценивать свои возможности и перегружать себя. Необходимо выбирать местность, соответствующую уровню подготовки
- надевайте теплую непромокаемую и непродуваемую одежду
- при занятиях сноубордингом, хоккеем, горнолыжным спортом используйте защиту от разного рода травм (шлемы, наколенники и т.д.)
У занятий зимними видами спорта есть следующие противопоказания:
- беременность
- ослабленный иммунитет; вирусные, инфекционные заболевания
- травмы костей
- заболевания суставов