Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Пять лучших вечерних закусок с низким содержанием углеводов
Существует
целая категория людей, которые просто не могут не есть по ночам, что на первый
взгляд совершенно несовместимо со стройной и подтянутой фигурой. Естественно,
при похудении лучше воздержаться от полуночных приемов пищи, особенно
содержащей большое количество углеводов. Но если в силу привычки или
напряженного рабочего графика бывает трудно отказаться от ночных походов к
холодильнику – всегда можно найти вкусную и сытную, а главное полезную
альтернативу. Вот примеры закусок, которые смело можно есть после шести.
МАЛИНОВАЯ РИКОТТА
Удивительно, но для того чтобы оставаться стройным и подтянутым, не
обязательно отказываться от сладких десертов. Например, ингредиенты для
приготовления вкусной, низкокалорийной рикотты с малиной содержат в себе белки,
клетчатку и углеводы в количестве 10, 2 и 4 грамма соответственно. Самое
главное, что способ приготовления этого нежного лакомства очень прост - вам
понадобится всего лишь пара минут.
Список ингредиентов:
Способ приготовления крайне прост:
нужно всего лишь взять креманку и выложить в нее рикотту, а затем засыпать ее
слоем свежей малины. Также в десерт можно добавить орехи или полезные семена
(например, льна) по вкусу, но этот шаг увеличит калорийность блюда минимум на 1
грамм углеводов. В завершение, малиновую рикотту можно украсить свежими
листьями мяты.
МИНДАЛЬ
Миндаль
– это орех, в котором содержится очень малое количество углеводов. В 1/4
стакана сырого миндаля всего лишь 3 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки и
восемь грамм белка.
Миндаль является идеальной закуской как для быстрого дневного перекуса, так и
для ночного утоления голода . Этот орех крайне питателен, имеет приятный вкус,
компактен (маленький пакетик миндаля не займет много места в сумке) и самое
главное, чтобы полакомится данной закуской не нужно тратить время на ее
приготовление. Есть миндаль нужно сырым.
ЗАКУСКА ИЗ ОТВАРНЫХ ЯИЦ И РЕДИСА
Идеальным
дополнением к любому белковому блюду будут свежие овощи или фрукты. Причем в
тандеме вареного яйца и редиса, второго должно быть раза в 3 больше, чем
первого. В этой закуске содержится всего 1 грамм клетчатки, 1 грамм углеводов (
на 10 штук редиса) и 13 грамм белка.
Приготовление блюда займет не больше 10 минут.
Список ингредиентов:
- Яйца - 2 штуки
- Редиса - 10 штук
РОЛЛЫ ИЗ КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ
Одной из самых вкусных низкокалорийных закусок по праву считаются роллы с
копченой индейкой и шпинатом. Кроме вкусовых качеств следует отметить и низкую
калорийность этого блюда, так в одной порции – 30 грамм мяса и 1/4 стакана
салата из шпината, содержится всего лишь 1 грамм клетчатки, 2 грамма белка и 10
грамм белка.
Приготовление сытных рулетиков занимает лишь 10 минут.
Список ингредиентов:
- 30 г – копченой индейки
- 1/4 стакана - шпината
- 1 ст. л. - сметаны
- Черный перец, зеленый лук, чеснок и соль – добавить по вкусу.
Для приготовления блюда нужно нарезать шпинат, добавить перец, чеснок, лук, соль – по вкусу и смешать все компоненты со сметаной. Салат из шпината выкладывается на тонкий, плоский кусочек индейки, который скручивается в ролл.
ЗАКУСКА ИЗ ТУНЦА И СЕЛЬДЕРЕЯ
Способная заменить целый сытный ужин, данная закуска содержит в себе всего
лишь 4 грамма углеводов и 12 граммов белка.
Чтобы приготовить закуску из тунца и сельдерея нужно потратить около 10 минут.
Список ингредиентов:
Черный перец и соль – добавлять по желанию.
Чтобы приготовить эту пикантную закуску, необходимо тщательно размять тунец при
помощи вилки и порезать мелкими кусочками орехи и сельдерей. Соединить все
компоненты. Блюдо из тунца и сельдерея подается выложенным на салатный лист или
на обычную тарелку.
- Правильно выбрать китайские пластыри:...
- Патология, связанная с излишком в организме...
- Воронеж
- Диета играет существенную роль в уменьшении...
- Клиника «Дантистофф» - стоматология мирового класса
- Один из любимых предметов мебели для многих...
- Кофермент Q10 также известен как убихинон или...
- В теплое время года есть возможность куда-то...
- Родители играют в жизни ребенка огромное...
- Одним из самых эффективных методов борьбы с...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Если яйцо плавает в воде, это значит, что оно испорчено. Со временем в яйце появляются газы, делая его более плавучим. Это лучший способ проверить, испортилось ли яйцо, не разбивая скорлупы. Когда яйцо свежее, оно будет лежать на дне стакана с водой, а консистенция белка не будет водянистой.
ПОИСК ПО САЙТУ