Продукты, полезные для сердца

Болезни сердечно-сосудистой системы (далее ССС) занимают лидирующую позицию среди всех заболеваний в мире. Причиной зачастую является неправильный образ жизни, стрессы и питание. Так что же нужно есть, чтобы сердце оставалось здоровым?

Топ продуктов, которые укрепляют ССС:

АВОКАДО

В составе нужно выделить полиненасыщенные жирные кислоты. Нехватка этих соединений является причиной нарушения обмена холестерина, который может привести к появлению атеросклероза. Авокадо содержит калий, который необходим для правильной проводимости мышечной ткани сердца и работы его проводящей системы. Нехватка этого элемента приводит к ишемическим заболеваниям сердца. 

ГРЕЙПФРУТ

Он содержит флавоноид, который повышает эластичность сосудов кровеносного русла. Грейпфрут уменьшает уровень холестерина. 

ЯБЛОКИ

Всем известный факт, что они содержат железо, что повышает общий гемоглобин. А еще в яблоках содержатся кислоты, способные регулировать уровень pH в организме. Кроме того, яблоки значительно уменьшают шанс развития сахарного диабета.

ГРАНАТ

Снижает риск СС заболеваний, а также разжижает кровь.

МАСЛО ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН

Одно из мощных средств для защиты здоровья от сердечных болезней. Семечки содержат омега ненасыщенные кислоты, необходимые для обеспечения противовоспалительных реакций. 

ЗЛАКИ

Содержат клетчатку, которая препятствует накоплению холестерина.

ТЫКВА

Содержит каротиноид (пигмент оранжевого цвета) и витамин С, калий, все это помогает находиться в тонусе сосудам. Также тыква отлично понижает артериальное давление.

ЧЕСНОК

Полезный продукт практически для всего организма. В его составе нужно выделить окись азота и сероводород, которые борются с гипертонией.

БРОККОЛИ

Дерево жизни. Содержит множество витаминов в своем составе, а также микроэлементов делают этот овощ сокровищем. Калий, магний, марганец, фосфор способствуют профилактике сердечных болезней.

ЯГОДЫ

Невероятно полезные продукты: 
• Земляника – борется с гипертонией, очищает сосуды. Она необходима при анемиях. 
• Вишня – содержит такие витамины, как С, В2, В6. А так же микроэлементы: калий, магний, фтор.
• Черешня - очень похожа на вишню, хотя и менее полезна. И кроме выше перечисленного, черешня способствует укреплению сосудов.
• Черная смородина – лидер по количеству витаминов. Превосходит яблоко по количеству витаминов в более чем 15 раз. 
• Красная смородина – немного уступает своему сородичу выше. Но при этом лишь она содержит оксикумарин, который влияет на уровень свертываемости крови.
• Малина, помимо множества витаминов, содержит дубильные вещества, йод, фолиевую кислоту, которые укрепляют артерии.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

С содержанием какао более чем 70%, он снижает давление, укрепляет работу ССС.

Старайтесь употреблять экологические продукты. ГМО, фаст-фуд, слишком жирная еда нанесут непоправимый вред Вашему здоровью. Отдавайте предпочтение домашней кухне.