Продукты для хорошего настроения

Какие же продукты следует выбирать для поднятия настроения?

Мандарины, апельсины, хурма.

Эти фрукты являются настоящими «витаминными бомбами»: помимо большого содержания витамина С, в них огромное количество витаминов группы В. Помимо вкусовой пользы, они являются отличными помощниками в борьбе с плохим настроением, прекрасным источником ароматерапии и цветотерапии. Эти фрукты по праву можно назвать источниками антиоксидантов.

Шоколад.

Именно черный шоколад будет самым полезным для повышения уровня эндорфинов. Финские ученые доказали связь между употреблением темного шоколада во время беременности и рождением счастливых детей. Шоколад имеет свойства природного антидепрессанта, анадамид, пениэтилен и магний, содержащиеся в шоколаде, успокоят раздраженную нервную систему и прибавят положительного настроения.

Красный жгучий перец.

Даже маленький кусочек, положенный на язык, заставить кровь прильнуть к голове, вызывая тем самым приток бодрости и энергии. Каротин, который и придает перцу его красную окраску, обеспечивает антиоксидантную защиту организма и является аналогом витамина А. Также, перец богат витаминами С, В, Е, РР и микроэлементами: селен, медь, цинк, железо и т. д.

Сыр.

Без сыра стать счастливым можно, но трудно! Аминокислоты: L-фенилаланин, триптофан и большое количество содержащегося в нем белка, заставляют мозг вырабатывать эндорфины. Самым «счастливым» сыром считается рокфор.

Морепродукты.

Все морепродукты богаты белком, а он, в свою очередь, не только обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами, но и стимулирует выработку гормонов счастья – эндорфинов.

Овощи.

Чем более яркая окраска у овощей, тем полезней он для нашего настроения. Лидеры среди овощей — помидоры и морковь. Кукуруза, болгарский перец и свекла все эти овощи тоже весьма полезны для настроения. Их можно употреблять просто в сыром виде, не менее полезен и сок или салат из них, не забудьте, в этом случае, приправить его свежей зеленью, так он станет еще полезней.

Банан.

Бананы содержат много витамина В6, а он, в свою очередь, обогащает организм эндорфинами. Доказано что у людей, страдающих депрессией, почти всегда имеется недостаток витамина В6. Фосфор, железо, кальций и калий, большое количество витамина С и множество полезных микроэлементов, все это содержится в бананах, что неоспоримо доказывает их пользу.

Из напитков самыми «счастливыми» являются молоко – опять же из-за большого содержания белка, горячий шоколад (какао) и зеленый чай.

Питайтесь правильно и с удовольствием, тогда, несомненно, и настроение улучшится, и депрессия никогда Вас не настигнет.