Правильное питание в самолете

Отправляетесь ли Вы в командировку или находитесь в счастливом предвкушении долгожданного отдыха, в любом случае хочется, чтобы ни что не омрачало Вашего комфорта, а сам перелет был максимально спокойным!

Дело в том, что длинный перелет сам по себе достаточно стрессовая для организма ситуация, а отправляясь в страну с иным часовым ритмом он подвергается еще и негативному влиянию десинхроноза (смена часового пояса). Можно сказать, что спустя несколько часов перелета, мы оказываемся в «ином измерении», что влияет на рассинхронизацию биологических ритмов. Слабость, сонливость, ухудшение памяти и аппетита – все это и есть десинхроноз.

Чтобы помочь организму приспособиться к новым условиям, следует учитывать несколько факторов, в том числе и питание. Готовится желательно начинать еще дома чтобы насытить организм необходимой энергией и не подвергать его дополнительному стрессу в виде голодания. Наиболее правильно будет перекусить еще до полета чем то легким – это могут быть фрукты, овощи или кисломолочные продукты. В полете организм и без того испытывает сильные перегрузки, поэтому если лететь Вам предстоит недолго, от еды на борту лучше вовсе отказаться. Если же дорога предстоит многочасовая, без полноценного питания не обойтись, многие крупные авиакомпании в последнее время предлагают весьма удобную услугу – выбора меню.

Так, Вы можете выбрать:

• Религиозное меню;
• Стандартное меню;
• Диетическое меню (в том числе и по медицинским показаниям);
• Вегетарианское меню;
• Детское меню.

Важно помнить, что Ваши гастрономические пожелания нужно согласовать заранее, при покупке авиабилета за несколько суток до вылета. Хотя и без этого пункта можно выбрать подходящее для себя меню из предложенного на борту ассортимента. Следует только учесть некоторые важные правила:

• Питаться лучше в то время, в которое Вы привыкли;

• Ешьте только в том случае, если действительно проголодались, не стоит съедать все, что Вам предлагают;

• Обязательно пейте воду. Количество потребляемой воды должно быть больше чем обычно, на высоте 1,800 м. очень сухой воздух, поэтому без повышенного количества жидкости возможно обезвоживание и ухудшение самочувствия;

• Избегайте алкогольных и газированных напитков, они только усилят обезвоживание;

• Откажитесь от жирной, тяжелой пищи, она перегрузит желудок;

• Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок;

• Откажитесь от употребления острых приправ и соусов;

• Избегайте неизвестных Вам экзотических блюд, так Вы запросто можете получить расстройство желудка, что точно не придаст позитива Вашему путешествию;

• Постарайтесь не употреблять сладости, которые подают в самолете;

• Откажитесь от кофеиносодержащих напитков, это усложнит адаптацию организма к новому часовому поясу и усилит десинхроноз.

Учитывая все эти факторы, полет непременно будет уютным и комфортным, особенно важны эти советы людям, которые летают достаточно часто. Разумный подход к питанию на борту самолета, поможет летать с удовольствием.