Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Почему мы переедаем?
Все больше цивилизованных людей страдают лишним весом. Переедание – настоящая проблема нашего времени. А все почему? Потому, что современный человек, который имеет возможность не только покупать достаточно дешевые (и не факт, что полезные) продукты питания, но и не контролированно употреблять их. В далекие времена люди питались два-три раза в день, когда были голодными или где-то хорошо поработали и затратили много энергии. При приеме еды эта энергия восполнялась, и организм брал из еды только необходимое. Что же мы видим сейчас? Люди едят где угодно и что угодно. Предпочитают вкусную, а не полезную пищу. Злоупотребляют сладким, жаренным и острым. Все это приводит к нарушению обмена веществ, работы ЖКТ и организма в целом.
От чего переедает современный человек?
Офисные работники, у которых в пакетике всегда есть чем перекусить, или люди, работающие за компьютером дома, переедают из-за того, что им становится скучно, не хватает активности и живых эмоций. Рука с любимым печеньем или конфетой тянется ко рту автоматически. Тогда надо задать себе вопрос: «Действительно ли мы хотим есть, или это просто привычка?»
Другая причина переедания – неполноценный завтрак и обед. Часто людям не хватает времени, чтобы нормально поесть в течении целого дня. Вечером они приходят домой очень голодные и начинают компенсировать это. Таким образом, они съедают намного больше, чем им нужно.
Стрессы также могут послужить причиной лишних килограммов. У одних людей во время сильных переживаний совсем пропадает аппетит, но у других – наоборот, он становится зверским! Организм пытается заесть и запить стресс.
Праздники – отличный повод съесть или выпить лишнего. Во-первых, собралось вместе много друзей и близких, которые долго не виделись. В такой радостной обстановке хочется побаловать не только душу, но и свой аппетит. Во-вторых, за столом часто просто неудобно отказаться от очередного кусочка.
Как научиться не переедать?
Надо взять себя в руки и внушить себе, что здоровье дороже всего остального. Не стоит резко отказываться от привычных блюд и образа жизни. Переходить на здоровый рацион надо постепенно. Со временем и это войдет в привычку, вот только она будет не вредной, а очень полезной!
Диетологи дают людям с лишним аппетитом такой совет – нужно съесть умеренную порцию и остановиться, даже если в тарелке еще осталось и очень хочется его доесть. Подождать десять минут. Аппетит уменьшиться сам по себе.
Каждый раз, когда вам хотеться положить в рот лишнюю булочку, можно заняться чем-то другим, например, сделать легкую гимнастику или выпить стакан чистой воды (она уж точно никому не навредит).
Наверное, лучшей мотивацией для сбалансирования своего рациона будут мысли о грядущих последствиях переедания. Только представьте, что через лет так 10-15, а может быть, и раньше, у вас появятся сахарный диабет, высокое давление, больные желудок и печень, камни в почках, а также такая масса тела, которая будет мешать нормально передвигаться! Ну что, страшновато?
Важно понять, что настоящая радость жизни – это здоровое стройное тело, хорошее настроения и силы жить и творить! А еда – лишь дополнение, которое нужно использовать правильно.
- На сегодняшний момент существуют современные...
- Когда мы заводим речь о меди, то первое, что...
- Когда в вашем доме появляется малыш, вы...
- Главными составляющими состояния вашей кожи...
- Цикорий был известен ещё древним римлянам и...
- Высокие уровни холестерина в крови...
- Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index – англ. ) –...
- Упражнение для всех времён и народов – это...
- Многие представительницы прекрасного пола...
- Панкевич Алексей
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
Вес женщины прямо пропорционален весу груди. Более того, каждый «лишний» килограмм прибавляет как минимум 20 грамм к бюсту.
ПОИСК ПО САЙТУ