Польза утренней зарядки

Все мы с детства слышали о неимоверной пользе утренней зарядки. Но стоит согласиться, что делают ее не все и не всегда, предпочитая заменять ее более поздним или даже вечерним походом в спортзал. А ведь по влиянию на организм — это совершенно разные вещи. Физические упражнения, выполненные после пробуждения, оказывают комплексно-положительное влияние на все процессы организма. Придает бодрости и сил, активирует потоки нервных импульсов, усиливает выброс эндорфинов в кровь.

К тому же у зарядки много и скрытых положительных сторон о которых многие и не догадываются. Зарядка способствует улучшению работы дыхательной системы, нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ. При регулярных утренних нагрузках увеличивается общая функциональность человека, также она просто необходима людям с нарушением осанки и проблемами позвоночника.

Утренние занятия спортом – не выполняют роль физической нагрузки, скорее, наоборот – взбадривают и тонизируют его. В этом тоже существенное отличие от стандартных тренировок в спортзале.

Для максимальной пользы зарядку следует проводить не только после пробуждения, но и 2-3 раза в течение дня. Особенно полезно это будет для людей с сидячим образом жизни.

Помимо того, что зарядка имеет тонизирующий и оздоровительный эффект, при помощи ее можно и корректировать необходимые части тела. Для этого необходимо всего лишь, подобрать соответствующий комплекс упражнений и добавить его к стандартным утренним занятиям.

Пользу от зарядки Вы ощутите на себе сразу же, а наибольший эффект достигается если проводить ее как минимум 15-20 минут, как минимум раз в день. Важно также не пытаться заставлять себя выполнить обязательный комплекс упражнений, а подходить к процессу как к интересному и плодотворному занятию. Только позитивный настрой и хорошее настроение помогут превратить физические упражнения в ежедневный полезный ритуал приносящий удовольствие.

Начинать зарядку следует не на пустой, но и ни в коем случае не на полный желудок. Наибольшую эффективность вы получите через полчаса-час после приема пищи.

Следует ли заниматься зарядкой если вы испытываете какое-либо недомогание, решать только вам. Обострение каких-либо хронических заболеваний, банальная простуда или общая слабость организма – могут стать помехой для выполнения комплекса упражнений, но в некоторых случаях симптомы могут значительно ослабнуть именно благодаря пользе от физических упражнений. Врачи тоже неоднозначно подходят к данному вопросу, еще совсем недавно, при малейшем недомогании, предписывался постельный режим, но в дальнейшем было выявлено, что, например, дети, которых порой невозможно заставить лежать в кровати весь день, в движении выздоравливали быстрее, чем при лежачем режиме. Ведь давно известно, что движение – это жизнь! И именно при активном образе жизни все процессы в организме ускоряются.

Старайтесь прислушиваться к собственному организму, он непременно подскажет Вам, что для него лучше. Будьте здоровы!