Полезные завтраки

В этой статье приведены некоторые видов завтраков, которые наиболее полезны для организма утром:

Овсяная каша с ягодами, фруктами (могут подойти и сухофрукты) и тертым миндалем, можно добавить столовую ложку меда. Подобное сочетание по своей полезности, обеспечении необходимой энергии и составу необходимого комплекса минералов – то, что доктор прописал! К тому же, овсянка регулирует здоровую работу пищеварения, что очень полезно для желудка.

Мюсли. Тоже весьма неплохой и питательный завтрак как для детей, так и для взрослых. Желательно выбирать не сладкие сорта мюсли. А во время еды добавлять по вкусу: мед, фрукты, ягоды или горький шоколад.  Заправку для мюсли тоже можно выбирать по вкусу: молоко, йогурт или кефир.

Еще одна разновидность овсяной каши с фруктами и йогуртом – смузи. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте ложку оливкового или льняного масла.

Для любителей завтракать яблоком или бананом прекрасно подойдет салат из фруктов. Нарезанные небольшими кусочками - виноград, груша яблоко, киви, апельсин - станут основой салата. Для заправки используйте йогурт, потрясающе вкусный, а главное полезный завтрак готов.

Бутерброды. Их тоже можно использовать в качестве завтрака, но продукты для них следует выбирать правильно. Во-первых, исключите белые сорта хлеба, это весьма вредная пища для желудка. Выбирайте цельнозерновой хлеб или сухие хлебцы. Во-вторых, вредную колбасу следует заменить на отварное куриное или говяжье мясо, добавьте листик зеленого салата и кусочек огурца или помидора. Такой бутерброд станет отличным завтраком, а также прекрасно подойдет для перекусов в течении дня.

Нежирный творог, заправленный легким йогуртом с добавлением ложки меда или зелени на выбор, также отлично подпитает Вас необходимой энергией на несколько часов.

Это лишь несколько вариантов полезных и вкусных завтраков. Используйте немного фантазии, и различных комбинаций может быть намного больше, главное выбирать полезные продукты и грамотно их сочетать. Приятного аппетита!