Здоровье
НОВАЯ ЖИЗНЬ
Плоскостопие и как его избежать
Чаще всего плоскостопие является приобретенным заболеванием, но в некоторых случаях может передаваться по наследству. Можно ли предотвратить деформацию стоп со всеми вытекающими последствиями? Конечно да.
Как появляется плоскостопие
У детей раннего возраста кости достаточно мягкие, и когда малыш начинает ходить, то под собственным весом стопа может деформироваться и становиться плоской. Для того чтобы этого избежать, необходимо знать несколько правил:
- обувь обязательно должна иметь супинатор;
- пятка на обуви должна быть достаточно высокой и жесткой;
- не ходить дома в обычных тапочках (заменить на сандалии или легкие ботинки);
- обувь одевать из дышащих материалов (джинса, кожа, лен и т.д.);
- подошва должна быть гнущейся.
Признаки заболевания
- во время ходьбы могут возникать боли в спине, ногах, бедрах;
- тяжело сидеть на корточках;
- плоская стопа.
Чем опасно плоская стопа
Если не проводить специальную терапию, то это может привести к печальным последствиям. Под весом собственного тела ноги могут искривляться, появляется боль в суставах, может развиваться сколиоз.
Что делать при появлении плоскостопия
Если плоскостопие всё-таки избежать не удалось, не надо отчаиваться. Это заболевание, с которым можно справиться. Начните с подбора правильной обуви. Но это не значит, что придется сразу выбрасывать любимые ботинки и кроссовки. В ортопедических салонах можно заказать специальные стельки со супинатором и положить их в обычную обувь. Дома нельзя ходить в комнатных тапочках на плоской подошве.
Перед началом лечения выясните, нет ли избыточного веса в организме. В случае его наличия придется сесть на диету. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на стопы и препятствует лечению. Диета должна основываться на овощах и фрукта, мясо не исключается, но немного ограничивается. В день должно быть 4-5 приёмов пищи и 50 грамм мяса.
Лечение необходимо проводить комплексно. Укреплять мышцы, делать массаж, плавать, ходить по неровным поверхностям.
Существуют специальные ортопедические коврики. Желательно два раза в день ходить по такому коврику. Сначала будет достаточно больно, но перетерпев боль, с каждым днем будет все проще проделывать данную процедуру.
Массаж стоп следует проводить следующим образом: руками разогреваем стопы, большим пальцем надавливаем и ведем вдоль стопы (на месте изгиба). Массаж необходимо делать в течение 20-30 минут через день. Курс массажа должен составлять 1 месяц, далее 2 недели перерыв и потом опять курс.
По утрам делайте гимнастику: приседание, наклоны, скакалка, ходьба. Это поможет укрепить мышцы и ускорить процесс избавления от плоскостопия.
При лечении можно применять ванны с настоями из трав или морской солью. Это поможет снять усталость и боль с ног.
Будьте уверенны, походка вернет свою легкость, а стопа приобретет правильный изгиб.
- Геморрой – это воспаление венозных узлов...
- Мытищи
- Жанр «horror» в литературе и киноиндустрии...
- В продолжение моего поста о курильщиках, сразу...
- Люди уже много столетий едят многие ягоды и...
- Чтобы быть красивым, нужно быть здоровым. Эта...
- В обеденное время на работе можно не только...
- В наше время стало модным поддерживать...
- Шоколад…Какие ассоциации возникают у вас с...
- В ночь распродаж, которая стартует 28 ноября,...
ПОПУЛЯРНОЕ
Интересные
Факты
7up был изобретен в 1920 г и содержал литий - лекарство, обычно прописываемое больным с биполярным расстройством. Напиток изначально подразумевался как лекарство от похмелья из-за содержания в нем лития. В его состав входят 7 ингредиентов, а также атомная масса лития 7.
ПОИСК ПО САЙТУ