Диета для красивых волос

Попробуем разобраться, какие продукты нужно употреблять как можно чаще для того, чтобы отрастить длинные, сильные и красивые волосы. Именно правильное питание в этом деле играет очень важную роль. 

Помимо ежедневного обязательного ухода - мытья, применения масок и бальзамов, подходящих вашему типу волос, и применения продуктов для придания волосам шелковистости и блеска, нужно отдавать себе отчет в том, что огромное влияние на здоровый вид волос может оказать и диета. Если у девушки есть желание сделать свои локоны ухоженными и напитать их силой, стоит включить в свое меню продукты, которые богаты минералами и витаминами.

Продукты, которые необходимо употреблять для роста волос:

1. Картофель с кожурой, форель, курицу, устрицы, патоку, семечки, чечевицу, арахис, тофу, льняное семя, говядину, креветки. Эти продукты богаты железом, позволяют придать волосам силу.

2. Для предотвращения выпадения волос рекомендуется употреблять продукты, богатые цинком: устрицы, орехи пекан, лосось, грецкие орешки, орехи кешью, миндаль.

3. Чтобы предотвратить ломкость волос, необходимо употреблять продукты с биотином – это бобы и яйца. 

4. В рацион обязательно необходимо включить продукты, в которых содержатся витамины С и А, поскольку они нужны для производства кожного сала, являющегося естественным кондиционером тела человека. Рекомендуется есть цитрусовые, сыр, зеленый перец, яйца. Также петрушку, морковь, редьку, шпинат и брюссельскую капусту. 

5. Не обойтись и без продуктов богатых селеном, чтобы придать коже головы здоровья. Такими являются орехи и ореховые масла. 

6. Очень важно, чтобы в рационе девушки ежедневно присутствовало 2,4 мкг витамина В12, который способствует росту здоровых волос. Для этого нужно есть курицу, яйца, йогурт, творог, моллюсков. 

7. Углеводы также важны для роста и истончения волос. Нужно в обязательном порядке употреблять углеводы: фрукты и цельнозерновые продукты. 

8. Кальций имеет важное значение, поэтому и следует потреблять продукты, богатые им. Для роста волос и предотвращения их ломкости нужно включить в свой рацион  шпинат, брокколи, йогурт, кунжут, сыр, молоко. 

От чего следует отказаться

Прежде всего, из своего рациона следует исключить продукты быстрого приготовления, к примеру, овсянку. На самом деле овсянка считается полезным продуктом, чего не скажешь об обработанных хлопьях. 

Обязательно нужно отказаться от любых продуктов, которые способны вызвать аллергическую реакцию. Не рекомендуется употреблять острую, жареную и соленую пищу, а также есть в больших количествах маринованные и консервированные продукты. Конечно же, от одного маринованного огурчика ничего не случится, но вот злоупотреблять не нужно. Последнее и важное правило: отказаться от газированной воды и алкоголя. 

Разумеется, что и курить не желательно, если хочется иметь красивые и здоровые волосы, которые будут насыщены блеском. Чтобы выглядеть хорошо и радовать окружающих шикарной шевелюрой, нужно следить за своим питанием.