Основные правила детокса

Забота о своем здоровье должна волновать каждого человека. Современный мир с его динамикой и суетой забирает у нас драгоценное время на себя, но это должно только стимулировать и мотивировать к действию. С чего начать? С выработки правильных привычек, которые помогут вам стать здоровыми и красивыми. В текущей статье пойдет речь о детоксе – полном очищении организма.

Сон. Очень важно приучить себя к здоровому восьмичасовому сну. Причем ложиться спать нужно не позже 23 часов. Для правильного сна следует проветрить комнату, обеспечить полную тишину и, конечно же, лечь спать комфортно.

Во время ночного отдыха организм естественным образом обновляется и набирается сил. Кроме того, сон уравновешивает психические процессы. Выработав привычку высыпаться, вы с каждым утром будете чувствовать себя лучше.

Витамины. Состояние здоровья человека на 80 процентов зависит от того, как он питается. В современном мире резервы искусственной и нездоровой еды растут стремительно. Такая пища содержит мало питательных веществ, витаминов. Вместо того, в ней чрезмерно много сахара, насыщенных жиров и химических добавок. От такой еды нужно себя изолировать.

Детокс будет эффективен, если вы начнете соблюдать диету, основанную на потреблении качественной пищи, свежей и натуральной. Чтобы укрепить защитные силы организма употребляйте продукты, в которых содержатся витамины А, С, Е, Омега-3. Они отвечают за нормальную работу иммунной системы.

Пересмотр рациона. Один из самых коварных врагов здорового питания – сахар. Чем меньше его в рационе, тем ниже ваша зависимость от этого продукта. Выбирайте здоровую пищу – овощи, фрукты, каши, нежирное мясо, рыбу, орехи. Перейдя на такой рацион, вы сами ощутите, как ваше тело начнет требовать меньшее количество еды, при этом энергии, сил и прекрасного настроения будет прибавляться.

Вода. Чтобы вывести из организма токсины, ускорить расщепление жиров и восстановить работу внутренних органов, обязательно употребляйте в достаточном количестве воду, около 2 л в день. Пейте ее небольшими глотками на протяжении всего дня.

Физическая активность. Уделите полчаса в день элементарным физическим упражнениям для поддержания тонуса и ускорения метаболизма.

Соблюдая эти правила, вы подарите вашему организму чистоту, красоту и здоровье.