Нужно ли девушкам пить протеин?

Большинство девушек, которые занимаются фитнесом или бодибилдингом, регулярно принимают протеины. Они знают, что это природный источник белка, который является строительным материалом для мышц. Минусом является то, что множественное разнообразие пищевых спортивных добавок, имеют в своем составе кучу химических соединений, которые наносят вред женскому организму, разрушая гормональный фон.

Если выбрать действительно качественную спортивную добавку, от известного производителя, то все будет в порядке. Кто не знает, белок - он же протеин, даже помогает избавляться от жира на животе (при условии выполнения регулярных физических нагрузок и соблюдения соответствующей диеты). Кстати вот отличная статья, где подробно рассказано, как убрать живот (жир с живота).

В приеме чистого протеина нет никакой опасности. Но, есть определенный ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомится перед началом приема добавки. По своему составу протеин это чистый белок, выведенный из аминокислот, который отвечает кроме развития мышечной структуры за следующие функции:

1. Правильная работа системы пищеварения.
2. Транспортирование микроэлементов и питательных волокон ко всем тканям организма.
3. Повышения работы иммунной системы.
4. Налаженная работа гормонального фона.

Для употребления протеина, различий между женским и мужским организмом не существует. Прием необходим при регулярных физических нагрузках, в расчете не более 2 грамм протеина на один килограмм веса.

Как лучше употреблять протеин девушкам?

Прием протеина и других спортивных добавок рекомендуется при следующих факторах:

1. Профессиональные занятия спортом должны сопровождаться приемом протеиновых добавок. Ведь при тяжелых физических нагрузках, организму не будет хватать белка, который он получает из обычных продуктов питания.
2. Бодибилдинг. Этот профессиональный спорт должен нераздельно сопровождаться приемом протеина. Для достижения отличных результатов женскому организму необходим дополнительный помощник формирования рельефа, ведь конституция и метаболизм женского тела далеки от мужского, поэтому женщинам всегда сложнее нарастить мышечную массу.
3. Употребление протеина необходимы при желании набрать вес. Но, для правильного распределения рельефной структуры тела, регулярные занятия активными видами спорта сделают тело подтянутым и красивым.

Как правильно принимать протеин и в каких количествах лучше посоветует личный тренер, который составит полноценный график приема. При этом будут учитываться распорядок тренировок и личный особенности организма.

Сушка при помощи протеина

Сушка - это персональный термин, используемый бодибилдирами. Его нельзя путать с диетой, ведь к таким методам для избавления от лишнего веса, сушка не относится.

В этом процессе, спортсмен убирает подкожный слой жира. Это делается для того, чтобы более четко выделить рельеф перед важными соревнованиями.

Избавиться от неугодных цифр на весах не получится, но визуально тело станет более подтянутым с четко выделенными группами мышц. Протеин, необходимый при этом процессе, бывает различных видов: соевый, казеиновый либо сывороточный. Самым высокоэффективным считается сывороточный протеин, ведь он очень быстро усваивается, а следовательно считается протеином с лучшим коэффициентом полезного действия.

Казеиновый протеин лучше употреблять вечером, перед сном, ведь он относится к группе медленных белков. А вот соевый протеин идеально подходит людям, которые не употребляют мясные продукты, либо страдающие от непереносимости лактозы.

Использование протеина для потери лишнего веса

Протеин, принимаемый для увеличения мышечной массы, способствует снижению веса (именно уменьшению жировых отложений). Для этого необходимо кроме регулярного употребления натурального протеина, стараться соблюдать режим правильного питания и постоянных физических нагрузок.

Конечно, можно отказаться от приема протеиновых коктейлей, и просто посидеть на диете. Но диеты убирают лишний вес не за счет жировых подкожных отложений, а за счет сокращения объемов мышечной массы. Для уничтожения именно жировых отложений, необходимо употреблять в пищу достаточное количество белка, а углеводы сократить. Полностью отказываться от приема быстрых углеводов или пищи, в которой содержится жир - нельзя. Это повлияет на работу мозгового центра и приведет к депрессивным расстройствам.

Использование протеина для похудения помогает замедлить процесс усвоения жиров, поэтому мышечная масса остается прежней, за счет необходимо уровня белка в организме, а жировая прослойка уменьшается, ведь синтезирования углеводов приводит именно к потери лишних килограммов.

Протеины для избавления от нежелательных килограммов можно разделить на несколько категорий: комплексный протеин для снижения жировых отложений и сывороточный протеин для быстрого похудения. Более эффективный считается комплексный протеин, он правильно расщепляет углеводы и уменьшает вес без вреда для здоровья.

Противопоказания

Не смотря на то, что протеины в своем большинстве считаются безвредными, нельзя забывать о возможных противопоказаниях к применению. Главным фактором является индивидуальная непереносимость белка организмом. Здесь необходима правильная диета, разработанная грамотным специалистом. Такие моменты могут быть у девушек, в организме которых отсутствует необходимое количество ферментов для полного расщепления белка. Зачастую такие трудности связаны с проблемами работы системы пищеварения. Отрицательным свойством непереносимости является то, что употребления протеина в такой ситуации может привести к пищевому отравлению.

Прекратить прием протеиновых коктейлей следует если:

1. Появились даже незначительные симптомы аллергических реакций.
2. Появилась диарея.
3. Внезапно появились резкие боли в нижней части живота.
4. Усилилось вздутие живота и начались метеоризмы.

Также употребление протеина крайне противопоказано людям с любыми заболевания почек и мочевой системы.

Несмотря на то, что мнение профессиональный фитнес тренеров и консультантов положительно на счет употребления протеинов при физических нагрузках, многие девушки по-прежнему отказываются о дополнительного приема белка в пищу. Это происходит за счет ошибочно распространенного мнения, что прием протеина наряду с занятием спортом с утяжелителями сделают фигуру элегантной женщины более мужеподобной. Но это далеко не так, нагрузки в тренажерном зале сделают девушку более женственной, а фигуру рельефной и привлекательной.