Методы борьбы с недостатком веса у девушек

Многие из нас знают огромное количество разнообразных способов похудения, ведь эффективные диеты и упражнения для стройности можно встретить где угодно. Но что делать тем, кто желает не похудеть, а наоборот, набрать вес? Излишняя худоба довольно частое явление, просто таким проблемам уделяют меньше внимания, наивно полагая, что таким девушкам просто повезло. Бывают, что женщина активно питается, не отказывая себе ни в чем, ведет размеренный образ жизни, но стрелка весов никак не хочет расти.

Общество относится к таким женщинам с удивлением, не понимая их проблем, хотя кому хочется быть худой тростинкой, на которой не смотрится никакая одежда? Излишняя худоба не выглядит привлекательно как для окружающих, так и для самой женщины.

Существует несколько причин по которым женщина может иметь недостаток веса.

Первая причина заключается в особенности пищеварительной системы. Пища может либо быстро перерабатываться, либо плохо усваиваться организмом, тем самым никак не отражаясь на наборе веса. Несмотря на употребление любой жирной или жареной пищи, она все равно не оставит на теле никаких «жирных» следов. Причиной этому служит активная работа гормона кортизола, который отвечает за переработку пищи.

Вторая причина — это наследственная предрасположенность. Как гласит известная поговорка «Не в коня корм». Если ваши мамы, бабушки и прабабушки не отличались большим весом, то, возможно и вам передалась худоба вместе с генами. В этом случае, с одной стороны, стоит радоваться, ведь наследственность – это не проблема и на состояние здоровье она никак не влияет, но при этом, чтобы добиться эффекта, стоит тщательно работать над собой и ждать результатов!

Третья причина заключается в искривлении позвоночника или сколиозе. В настоящее время такой проблемой как сколиоз страдают многие люди, но не все из них имеют излишнюю худобу. Проблема кроется в том, что при искривлении затрагиваются определенные отделы спинного мозга, которые отвечают за работу эндокринной системы, а также желудочно-кишечного тракта. 

Способы, помогающие эффективно набрать вес

Стоит помнить, что при излишней худобе, которая переваливает за нормы, рекомендуется немедленно проконсультироваться со специалистом, поскольку такая худоба может привести к серьезным проблемам с организмом!
Помните, что следует увеличивать не жировую массу, а мышечную, поэтому нет смысла питаться высококалорийной и жирной пищей, ведь она несет вред для здоровья. Следует уделить особое внимание своему питанию. Питаться необходимо правильно, используя в свой рацион только полезную пищу!

Первое, что вы должны помнить - продукты, богатые белком – это ваши друзья! Рыба, курица, нежирное мясо, молоко, бобовые, разнообразные овощи и фрукты. Питание должно быть регулярным и не менее трех раз в день. Причем в эти периоды вы должны получать достаточное количество полезных микроэлементов. Пить стоит натуральные соки или молоко небольшой жирности. Чаи являются низкокалорийным продуктом, который способствует потере веса.

Через какое-то время начните заменять низкокалорийные продукты на продукты с более высоким содержанием калорий. Но помните, что такие продукты не должны быть вредными, продолжайте питаться правильной и полезной пищей.
Чтобы поправиться быстрее, помните, что необходимо исключить из своей жизни различного рода стрессовые факторы, которые заставляют вас нервничать. Создайте режим питания и полноценного, здорового сна. Не питайтесь фаст-футом и не перекусывайте по дороге, соблюдайте режим питания. Старайтесь по возможности больше времени проводить на свежем воздухе, а в летнее время старайтесь употреблять пищу на природе, так больше разыграется аппетит. И, конечно, верьте в свои силы, все получится!