Как преодолеть аэрофобию?

В наш стремительно развивающийся век просто невозможно представить, как можно обойтись без самолетов. И этот быстрый вид транспорта многих людей приводит в ужас, оцепенение, внушает панический страх перед высотой, самим полетом или даже перед видом воздушного корабля. Такое состояние человека называют аэрофобией.

Боязнь летать может возникнуть у любого человека, поскольку по своей природе человек не летает, поэтому во время полета возникает боязнь высоты, страх, паника. Но есть такие категории людей, которые больше других подвержены аэрофобии. Еще за несколько дней до вылета у них появляется паника, нервозность, страх, раздражительность, они плохо спят по ночам, их мучает бессонница, кошмары. Многие в панике начинают выяснять и собирать всю информацию о самолете, самой авиакомпании, изучают статистику полетов. Они так же себя ведут и во время полета - испытывают большое нервное напряжение, прислушиваются к шумам двигателей, тщательно наблюдают за поведением экипажа и других пассажиров в салоне самолета, нервно следят за временем полета в ожидании приземления, употребляют алкоголь. Воздушные ямы, турбулентность приводят людей, страдающих аэрофобией, к приступам паники, сбою дыхания, сильному сердцебиению. Даже приземлившись, еще некоторое время аэрофобы не могут успокоиться и пребывают в состоянии нервного возбуждения.

Аэрофобия – серьезное психологическое расстройство, которое вредит физическому и психическому здоровью человека. Поэтому, при частом использовании услуг  воздушного транспорта, есть необходимость научиться преодолевать свои страхи. При соблюдении нескольких несложных правил, ваши полеты будут не мучением, а удовольствием:

 - при покупке билета попросите место поближе к началу самолета, здесь меньше турбулентность, ниже уровень шума;

- приезжайте в аэропорт заранее, не опаздывайте на регистрацию и посадку;

- поговорите с соседом, поделитесь своими волнениями, главное - не молчать, и вы услышите слова поддержки;

- почитайте интересную книгу или посмотрите комедию или другой фильм, о котором вы мечтали уже давно;

- многие слушают музыку в плеере;

- не употребляйте алкоголь в виде успокоительного средства, он только усугубит и так нервное состояние, лучше пить больше прохладной, негазированной воды;

- постарайтесь успокоиться, сконцентрируйтесь, дышите медленно и достаточно глубоко.

По возможности неплохо было бы взять несколько уроков по правильному дыханию техники йоги, медитации. Если самостоятельно все-таки не получилось преодолеть приступы аэрофобии, есть необходимость обратиться за помощью к специалистам - психологам. На сегодняшний день существует несколько действенных методик, которые помогают в достаточно короткое время научиться контролировать состояние, это традиционные методы - психотерапия, и весьма современные – использование виртуальной реальности. Применение медикаментов используют крайне редко, так как они не излечивают страх, а лишь только подавляют его.

Так, преодолев свои страхи, мы можем не только быстро и безбоязненно передвигаться из города в город, из страны в страну или на другой континент земного шара, также у нас открывается уникальная возможность наслаждаться полетом, наблюдая невероятной красоты виды из иллюминатора.