Как похудеть подростку?

Очень много желающих похудеть в подростковом возрасте, так как именно в этом возрасте начинает волновать внешний вид, вес, рост. Девушкам и мальчикам хочется нравиться друг другу. Это лучшее время для похудения, потому что есть стимул и организм только начинает строиться, и если в этом возрасте вы сможете нормализовать обмен веществ, то и в будущем вряд ли у него будут проблемы с весом.

Нельзя запрещать ребенку все (согласитесь, что подросток еще в некотором роде ребенок), от этого у него могут быть эмоциональные срывы, депрессии. При чрезмерно строгой диете или моно диете, резком похудении может быть остановка роста, опущение почек, запоры, воспаление кишечника и другие неприятные болезни. У подростков молодой растущий организм, ему легко изменить темп, обмен веществ, поэтому спешить не стоит, лучше худеть медленнее, но надолго.

Очень важно внимание родителей во время похудения, они должны поддерживать ребенка, давать советы, не употреблять запрещенные продукты, уделять больше времени активному отдыху. Будет очень хорошо, если во время похудения вы отдадите ребенка в кружок, секцию или какие-нибудь курсы, чтобы ребенок был занят и не думал о еде.

График подростка должен быть насыщенным, потому очень часто люди едят от скуки. Нужно чаще пить, человек не очень хорошо понимает некоторые сигналы мозга, поэтому иногда, когда организм нуждается в воде, ему кажется, что он голоден. Должен быть правильный режим. Представляете каково будет худеющему подростку, если он после шести не ест, а ложится спать в двенадцать.

 Особое внимание нужно уделить физическим нагрузкам. Не заставляйте подростка выполнять те, упражнения, которые ему не нравятся. Выберите тот вид спорта, который интересен вашему ребенку, чтобы упражнения приносили удовольствие и пользу. Если это мальчик, можете предложить ему сыграть футбол, волейбол, прокатиться на велосипеде, а еще лучше дать его на борьбу, бокс не только поможет ему похудеть и нарасти мышцы, но и усилить силу воли.Если это девочка, ей следует предложить танцы, крутить обруч, прыгать на скакалке, заняться гимнастикой. Помогайте во всем ребенку, и все получится!