Как избавиться от постоянного чувства голода?

Недавно только поели, а уже вновь тянетесь к холодильнику? Из-за чего же это происходит?  Главная причина- это неправильный режим питания.  Но, частое чувство голода может означать и проблемы со здоровьем.  Какой бы ни была причина, чувство голода мешает всем. Особенно для девушек, которые стремятся иметь идеальную фигуру. В данной статье приведены несколько причин возникновения чувства голода.

Первой и основной причиной является неправильный завтрак.  Всем наверняка известна такая поговорка, как: «Завтрак съешь сам, обед  подели с другом, а ужин отдай врагу». Большинство диетологов утверждают, что утренний прием пищи и есть главный. И в действительности это так. Но, к сожалению, не всем удается плотно позавтракать по утрам. А именно завтрак дает людям заряд энергии на весь день. Если завтрак будет плотным, то остальные приемы пищи, естественно, будут поменьше. В университете Тасмана ученые пришли к такому факту, что человек, который каждый день завтракает, не страдает от болезней сердца.  Что же должно находиться в завтраке? Это могут быть молочные продукты, каши или фрукты. Лучше, конечно же, есть каши.

Каждый взрослый человек должен выпивать по 2 литра воды в день. Газированные напитки или чаи не входят в эти 2 литра.  Вода способствует выведению токсинов из организма. Обезвоживание и чувство голода часто путают и обычно люди принимают пищу, а не воду. Как с этим справится? Если вы поели, но чувствуете, что недостаточно, попробуйте выпить стакан воды. Спустя некоторое время голод пройдет, и вы не будете тянуться к добавке.

 Следующей причиной может являться отсутствие листовых овощей.  Все мы знаем, что овощи богаты клетчаткой и помогают чувствовать сытость в течение всего дня. К тому же во многих овощах содержатся витамины B. Они борются со стрессом и помогают снижать вес.  Еще в овощах присутствует витамин К, который нормализует наш метаболизм. Можно употреблять любые виды салатов.

 В некоторых случаях организм посылает сигналы, в виде чувства голода, говоря, что у человека начинаются проблемы со здоровьем. Это может быть нехваток витаминов или генетическое нарушение. Самостоятельно решить эту проблему невозможно, необходимо обратится к диетологу. Во время сильной депрессии голод особо чувствуется и именно из-за этого люди набирают вес. Также и в этом случаи нужно обратиться к специалисту. 

Причиной чувства голода может являться и неактивный образ жизни. Если вы не дружите со спортом и целыми днями предпочитайте сидеть на диване, то будьте готовы к изменениям в вашем теле. Также когда людям скучно, и они задумываются над вопросом: «Что же делать?», в голову машинально приходит мысль поесть.

Ученые провели эксперимент,  во время чего выяснилось, что организм, спавший по 7-8 часов в день, не склонен к набору веса, чем организм, который спал по 5-6 часов. Следственно, невысыпание  и есть причина возникновения голода.  Организм, чувствуя недостаточность лептина, пытается заполнить это пищей.  Поэтому, если позволяет стиль жизни, спите минимум по 7 часов в день.